Пять правил легкой походки
1
Следите за весом Поддерживайте нормальный вес. Лишние килограммы приводят к нагрузке на суставы и сосуды. Весна — хороший повод ограничить себя в шоколадках и тортиках: ищите гормон счастья в солнечных днях и прогулках на свежем воздухе.
2
Обувь должна быть удобной Нужно помнить, что в течение дня ноги носят на себе всю тяжесть тела, поэтому им так нелегко. А если заточить их в красивую, но неудобную обувь, к вечеру вы будете падать от усталости и боли. Самой удобной является обувь со средним каблуком — 3,5-4 см. Высокий каблук и шпильки лучше оставить для торжества. К слову, не стоит увлекаться и балетками. Такая обувь чаще всего шьется без супинатора. Последний же служит дополнительной амортизацией при ходьбе.
3
Узкие джинсы — не каждый день Джинсы-скинни и другие обтягивающие брюки сдавливают нервные окончания, из-за чего ноги немеют, в них нарушается кровообращение, а это, если увлечься, со временем может привести к варикозу и даже тромбозу.
4
Ноги — выше головы Возьмите за правило каждый день давать отдых ногам: лежа на диване, поднимите их на возвышение (можно положить на спинку) и оставайтесь в таком положении 15-20 минут. Еще лучше, если вы задерете их на стенку. Поднимая ноги наверх, мы меняем положение своего тела и тем самым способствуем надлежащему венозному возврату, который затрудняется под действием силы тяжести.
5
Следите за самочувствием При каких-либо болях или дискомфорте в ногах следует обращаться к врачу. Небольшая тяжесть в ногах, отечность в конце дня, видимые венки и «звездочки» — повод сходить к флебологу
Читайте также материал автора по теме: пять мифов о варикозе.
Читайте новости там, где удобно: Vk, Оk, Яндекс.Дзен.
