По словам врача-методиста краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александра Горячева, когда печень больна, то и чувствуем мы себя соответственно: вечно старыми, вечно злыми, вечно уставшими. Чтобы не ощущать себя таковым доктор советует следовать десяти правилам.
Правило первое. Питайтесь сбалансированно, потребляйте меньше легко усвояемых углеводов (сладкая газировка, различные сладости и выпечка). Большие объемы этих веществ способны сильно повредить печень. Для хорошо сбалансированной диеты употребляйте клетчатку, которую можно получить из свежих фруктов, овощей, цельно зернового хлеба, риса и злаков.
Правило второе. Занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения помогают организму сжигать триглицериды, а это, в свою очередь, снижает количество жира в печени.
Правило третье. Поддерживайте здоровый вес. Ожирение — патология, которая тянет за собой множество других, и в первую очередь неалкогольную жировую болезнь печени (НАЖБП).
Правило четвертое. Ограничьте потребление алкоголя, а лучше полностью от него откажитесь. Спиртные напитки в больших дозах способны разрушить печень полностью всего за несколько лет. Если этанол поступает в этот орган регулярно, клетки, занимающиеся его переработкой, постепенно перестают справляться со своими обязанностями. Ацетальдегид накапливается в печени, отравляя ее, а этиловый спирт способствует отложению жира в ней и гибели ее клеток.
Правило пятое. Поддерживайте водный баланс. Токсины, которые оказывают влияние на функции печени, скапливаются, если организм обезвожен. Когда вы мало пьете, кровь сгущается и органу сложнее ее обезвредить.
Правило шестое. Безопасная близость. Предохраняться нужно не только для того, чтобы не передать друг другу инфекции, распространяющиеся половым путем, но и чтобы случайно не заразиться гепатитом B или С.
Правило седьмое. Принимайте лекарства строго по назначению врача. Все вещества, попадающие в организм человека, проходят через печень. Лекарства, естественно, тоже. Ряд препаратов оказывают особо гепатотоксичное действие, другие — также способны навредить, если вы неправильно их сочетаете или принимаете в большой дозировке. Поэтому всегда советуйтесь с доктором, прежде чем начать курс тех или иных лекарств.
Правило восьмое. Избегайте делиться предметами личной гигиены. Например, бритвы, зубные щетки и кусачки для ногтей могут содержать загрязненные микроскопические частицы крови или других физиологических жидкостей.
Правило девятое. Обязательно сделайте прививку от гепатитов А и В. К сожалению, вакцины против вируса гепатита С не существует.
Правило десятое. Регулярно проходите диспансеризацию. Это поможет выявить нарушения в работе печени на ранних стадиях.
Ранее «Краснодарские известия» рассказывали о наиболее распространенных вирусных гепатитах, вызывающих воспаление печени.
За подготовку информационных материалов благодарим краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики
