Если, не дай бог, случится экстремальная ситуация с кем-то из купающихся, к нему обязательно подоспеет помощь, — на оборудованных местах будут дежурить бригады спасателей, полиции, медиков, казаков.
При себе надо иметь теплый халат, тапочки или сланцы. За два часа до окунания рекомендуется плотно поесть и, конечно же, категорически запрещается употреблять спиртные напитки, так как алкоголь способен нарушить естественную терморегуляцию организма.
Перед тем, как погрузиться в воду, советуют обязательно сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы. Раздеваться желательно снизу вверх, начав с обуви, смазать кожу любым жирным кремом или оливковым маслом и погружаться в прорубь медленно.
Зайдя по колени — умыться, задержать дыхание и быстро окунуться в воду до трех раз. В воде не рекомендуется находиться дольше минуты, а новичкам — до 10 секунд. После купания следует растереть себя насухо полотенцем и быстро надеть сухую одежду.
Не растерять тепло поможет кружка горячего чая, особенно полезен будет чай, настоянных на травах или ягодах.
Важно! Зимние купания противопоказаны людям:
— с заболеваниями почек,
— сердечно-сосудистыми болезням,
— высоким давлением,
— диабетом,
— детям до 12 лет даже в присутствии взрослых.
Читайте новости там, где удобно: Vk, Оk, Яндекс.Дзен.
