Чтобы получить пользу от дневного сна, его продолжительность не должна превышать 30 минут, рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов. В беседе с РТ он отметил, что короткий дневной сон помогает восстановить силы, если ночью человек спал нормально.
Длительность дневного сна должна быть не более 25—30 минут. Если мы уходим дальше, то проваливаемся в следующие стадии сна, более глубокие, и пробуждение не даст 100% отдыха, а наоборот, может привести к разбитости в своем состоянии, ухудшению самочувствия,
— пояснил эксперт.
Кудинов также добавил, что важно просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет избежать тяжелого перехода к рабочим будням после праздников.
Ранее «Краснодарские известия» писали, что эксперт Пшеничных назвал главный принцип для работы в майские праздники.
