На улице следует носить светлую, свободную и легкую одежду из натуральных тканей, а также пользоваться головным убором, солнцезащитными очками или зонтиками.
Дома лучше включать вентилятор или кондиционер.
Кроме того, необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, поскольку потребность в энергии в жаркую погоду снижается.
Принимать пищу желательно утром и вечером, а не в самое жаркое время дня.
Также рекомендуется пить побольше жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочнокислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков.
Газировок, жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетиков и алкоголя лучше избегать.
Эксперты также советуют есть больше фруктов и овощей, в течение дня принимать душ с прохладной водой и не купаться в не предназначенных для этого местах.
Такие рекомендации Роспотребнадзор опубликовал на своем сайте.
