Диетолог, нутрициолог и психолог Зоя Богданова поделилась рекомендациями для тех, кто хочет похудеть к лету без вреда для здоровья. В интервью радио Sputnik эксперт отметила, что большинство людей быстро теряют мотивацию и бросают начатое.
Есть такой момент, когда человек начинает что-то делать и бросает. Нужно преодолеть желание оставить задуманное, — пояснила Зоя Богданова.
По её словам, нужно сделать задачу приоритетной и регулярно выполнять простые действия, направленные на достижение результата.
Немаловажную роль в процессе похудения играет питание. Богданова рекомендовала отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом. Речь идет о хлебобулочных изделиях и сладостях, которые способствуют резким скачкам уровня сахара в крови и могут замедлить снижение веса. Эксперт подчеркнула пользу зелёных овощей.
Сначала необходимо начинать с употребления продуктов зеленого цвета: зелёный салат, зелёный огурец, зелёный кабачок. Это самый лёгкий рецепт здоровья, — добавила диетолог.
Особое внимание следует уделить водному балансу. Богданова советует выпивать не менее трёх стаканов чистой воды в день. Помимо этого, важна физическая активность. Это могут быть как систематические занятия спортом, так и ежедневные прогулки на свежем воздухе в течение 20-30 минут.
Эти простые рекомендации, уверена Богданова, помогут безопасно подготовиться к лету и достичь желаемого результата, не нанося вреда организму.
Ранее «Краснодарские известия» писали, что диетолог порекомендовал отказаться от арбузов и дынь тем, кто следит за фигурой.
