Напомним, что как раз сейчас в Краснодарском крае идет прививочная кампания против гриппа, которая продлится до 15 ноября. Оптимальные сроки проведения вакцинации — сентябрь-октябрь.
Избегайте контактов с больными. Держитесь подальше от тех, кто уже заболел, минимальное расстояние — 2 метра. Помните, что вирусы выделяются как при разговоре, так и дыхании. Больной может передать заразу за день до появления первых симптомов гриппа или ОРВИ, а второй-четвертый день болезни считаются самыми рискованными периодами в плане заражения. Опасность проходит на следующий день, после снижения температуры до нормальных значений.
Вот еще несколько советов, как не заболеть осенью и зимой:
— в сезон простуд по возможности избегайте массового скопления людей;
— отворачивайтесь, когда кто-нибудь чихает или кашляет;
— держитесь за поручни в транспорте в перчатках;
— пользуйтесь банковскими картами, так как вирус передается и через деньги — он сохраняется на поверхности банкнот от одного до трех дней.
Если заболел член семьи. Если гриппом или ОРВИ заболел кто-то из домашних и вам приходится за ним ухаживать, соблюдайте несколько правил.
Изолируйте больного — выделите ему отдельную комнату, если это возможно. У него должны быть свои посуда, полотенце и т.д.
После контакта с больным и с предметами, которые он трогал, тщательно мойте руки с мылом.
Несколько раз в день проветривайте помещение, мойте пол с дезинфицирующим средством.
Поддерживайте оптимальную влажность воздуха в комнате, увлажняйте слизистую носа, ведите здоровый образ жизни.
Простые, но действенные
Вот еще несколько простых советов, которые врачи не устают повторять в сезон простуд и гриппа, но которые почему-то часто игнорируются населением. Между тем они действительно работают.
Мойте руки. Респираторно-вирусными инфекциями можно заразиться через рукопожатие, ручку двери, кнопки лифта и другие предметы. Для профилактики мойте руки всякий раз, как вернулись с улицы, из уборной, старайтесь не трогать нос, рот, не трите глаза руками. Мыть руки нужно с мылом, тщательно и долго: 20-30 секунд. Если такой возможности нет, используйте антибактериальные гели и салфетки.
Дезинфицируйте предметы, к которым прикасаетесь чаще всего: телефон, компьютерную клавиатуру, подлокотники кресла, ручку офисного чайника.
Оптимизируйте влажность воздуха. Поддерживайте оптимальную влажность воздуха в помещении — 50-70% и температуру около 20 градусов. Вирусы хорошо себя чувствуют при влажности около 35%, а при влажности выше 50% их выживаемость значительно снижается. Кроме того, оптимальная влажность не дает слизистой носа пересыхать.
Правильно одевайтесь. Вопреки распространенному мнению, переохлаждение не может привести к ОРВИ и гриппу, но из-за ослабления защитных сил организма могут развиться ринит, отит, невралгия, обостриться хронические болезни.
Зимой очень важно не замерзнуть и не вспотеть, поэтому одеваться нужно по погоде и лучше по примеру капусты: в три-четыре слоя одежды. Если станет жарко — лишнее всегда можно снять, а в холод слои одежды лучше удерживают тепло.
Ведите здоровый образ жизни. Чтобы защитные силы организма не истощались, помогут простые правила, о которых обычно все забывают:
— спите не менее 7-8 часов в сутки,
— гуляйте на свежем воздухе,
— регулярно делайте физические упражнения,
— разумно закаляйтесь,
— правильно питайтесь,
— не злоупотребляйте алкоголем и курением.
Носите медицинскую маску в период подъема заболеваемости. Медицинскую маску должны носить больные, чтобы предотвратить распространение зараженной слюны при кашле и чихании. Если вы находитесь в непосредственном контакте с больным, также воспользуйтесь маской. Она должна плотно закрывать рот и нос без зазоров, менять ее нужно не реже одного раза за четыре часа. После смены маски обязательно вымойте руки с мылом.
Читайте новости там, где удобно: Instagram Facebook, Vk, Одноклассники, Яндекс.Дзен.
