Сложно найти спортивный зал или уличную площадку, где не было бы турника. Это, наверное, самый массовый и недорогой спортивный снаряд. На уроках физкультуры турник, шведская стенка и брусья также норма. Спортивная гимнастика является самым традиционным олимпийским видом спорта. Так откуда же взялась новая неформальная спортивная молодежная субкультура под названием стрит-воркаут?
Калистеник — не диагноз, а атлет
Все очень просто: молодежь любит экспериментировать, ловить драйв и устраивать неформальные баттлы, полные адреналина и творчества. Именно поэтому видео тренировок по уличным видам спорта, таким как паркур, скейтинг и воркаут, собирают миллионы просмотров.
Собственно, само слово «воркаут» означает: тренировка. По сути, это уличная гимнастика, любительский вид спорта, физкультура, фитнес и даже субкультура. Есть несколько направлений воркаута: калистеника (уличный воркаут) и джимбарр (экстремальная гимнастика на турнике).
Как это часто бывает, зародившийся на Западе в среде афроамериканской молодежи, воркаут стал очень популярным и прогрессирующим в России. Как правило, он включает в себя выполнение различных упражнений на уличных и закрытых спортплощадках на турниках, брусьях, шведской стенке, рукоходах и прочих конструкциях или вообще без их использования, даже на бетоне или земле. Основной акцент делается на работе с собственным весом, развитии силы и выносливости.
Если сравнивать воркаут и гимнастику, то последняя, конечно же, олимпийский вид спорта. Он имеет определенные строгие правила и элементы. Воркаут же все взял и берет все с улицы. Имеет неформальный подход во всем. Нет даже строго устоявшейся методики и структуры тренировок и соревнований.
В воркаут входит и калистеника. Это общее обширное понятие — просто работа со своим телом. Сюда входят и базовые упражнения: подтягивание, отжимание, гимнастика, и статические элементы: планки, горизонты, фулл-планши, а также акробатика, динамические элементы: винты, перелеты, сальто. Люди, увлекающиеся воркаутом, называют себя воркаутерами, каличами и турникменами.
По возрасту ограничений нет
«Краснодарские известия» встретились с одним из самых известных воркаутеров города и узнали много интересного.
— Воркаут как спортивная субкультура молодежи очень развит. Пиковое время популярности пришлось на 2016-2019 годы, тогда она просто зашкаливала. Сейчас отношение молодежи к воркауту стало спокойнее, ответственнее, проводятся соревнования от различных федераций и отдельных спортивных площадок. Во время пандемии состязаний не было, поэтому мотивация для занятий существенно снизилась. Но я сейчас вижу, что занятия воркаутом перешли в более профессиональное русло. Люди уходят с улиц в залы, проводятся регулярные тренировки для детей и взрослых.Это уже не просто зрелищный вид спор-та — он развивает физические навыки людей. Воркаут включает в себя уже и элементы стрейчинга (растяжка), йоги и даже паркура. Я в своих тренировках использую элементы последнего, если вижу, что ребенку это нравится,
Виктор является победителем зимнего чемпионата по воркауту 2017 года, чемпионом и многократным призером соревнований в Армавире и других соревнований края. Он прошел сертифицированное обучение для подготовки детей, имеет 6-летний опыт тренерской работы.
— Я провожу тренировки в группах для детей от 7 до 14 лет, хотя по возрасту ограничений нет. Могут заниматься все, кто желает. Было время, когда в течение месяца к нам в центр на воркаут приходило до 300 человек. После пандемии это количество уменьшилось, но около 150-200 человек занимается достаточно регулярно. В основном тренируются мальчики, но и девочки тоже есть,
Тренер признается, что ему нравится воркаут потому, что он имеет свободный формат, в нем нет каких-то границ или рамок. Не нужно строго выполнять обязательные упражнения и элементы — есть место для фантазии и творчества, можно вносить что-то свое.
Доступность и повсеместность
Практически на всех детских площадках во дворах города имеются турники, шведские стенки и даже параллельные брусья. В моем ЖК на ул. им. Лавочкина во дворе каждой многоэтажки стоят элементы для занятий калистеникой. Можно в любое время бесплатно заняться уличным воркаутом.
— Я начинал занятия на совдеповских уличных площадках, где не было ни матов, ни матрасов. Ведь главное на оборудованных площадках — это безопасность при исполнении каких-то сложных динамических элементов. Я не советовал бы заниматься воркаутом без матов. Но заниматься статикой или прокачкой мышц можно на любом турнике и на любой площадке. Ведь это и есть главное достоинство воркаута — его доступность и повсеместность.
Травматизм в этом виде спорта, по словам Виктора Юнемана, если соблюдать технику безопасности, очень низкий.
— Если говорить о каких-то основных причинах, почему человек занимается воркаутом, то это, конечно же, крепость тела и духа. Мы взаимодействуем со своей личностной структурой. Вырабатываем такие качества, как уверенность, лидерство, стойкость, самодисциплина, повышаем свою самооценку,
Детям и подросткам нравится заниматься воркаутом, потому что это красиво и зрелищно. Трюки динамические, что притягивает.
Гуляя с внучкой на спортивных площадках около дома, мы часто видим девочку лет шести, которая раз десять легко подтягивается на турнике, делает подъемы с переворотом и выполняет разные силовые упражнения на шведской стенке. Страхует ее отец.
— Дочку зовут Злата, в этом году она пойдет в школу. Когда ей было три года, выяснилось, что у нее начал развиваться сколиоз. Была сутулой и хрупкой девочкой. Врач посоветовал занятия на турнике. Я тут же дома соорудил шведскую стенку. Но ей больше нравится заниматься на улице. Я сам в школе занимался спортивной гимнастикой, поэтому показал ей несколько элементов, а потом скачал кучу видеоуроков по калистенике, и она уже старается выполнить достаточно сложные элементы. Про сколиоз мы уже забыли. Планируем в школе посещать секцию по спортивной или художественной гимнастике. Правда, она просится на воркаут. Подумаем еще,
