Занятия фитнес-аэробикой полезны как для детей, так и для взрослых. Для многих из нас немаловажно, что аэробика способствует снижению веса. Неудивительно, что она входит в десятку самых популярных неолимпийских видов спорта.
Есть разрядники и кандидаты в мастера
Фитнес-аэробика — командный вид спорта, официально зарегистрированный во Всероссийском реестре (ВРВС). Один из самых молодых, быстро завоевавший популярность во всем мире, собравший все лучшее из теории и практики оздоровительной и спортивной аэробики. Своеобразие фитнес-аэробики определяется органичным соединением спорта и искусства, единством движений и музыки. При всей внешней легкости это достаточно сложный в координационном и физическом отношении вид спорта. Соревновательные комбинации отличаются быстрым темпом, резкой сменой положения тела.
Федерация фитнес-аэробики России (ФФАР) представлена в 65 регионах и входит в Международную федерацию спорта, аэробики и фитнеса (FISAF International), объединяющую 69 стран. Фитнес-аэробикой занимаются около 1,7 млн россиян, по отдельным оценкам это самый массовый неолимпийский спорт. В рейтинге самых востребованных видов фитнес-аэробика на шестом месте.
Массовость объясняется прежде всего доступностью: фитнес-аэробика не требует дорогостоящего оборудования и экипировки, подходит для занятий в любом возрасте с любым уровнем подготовки — от детского сада до группы активного долголетия. Упражнения выполняются в команде под позитивную музыку. А выступления на соревнованиях — настоящие спектакли с уникальными постановками и костюмами.
В нашем крае развитием этого спорта занимается региональная федерация.
Наша федерация была создана в 2007 году. Этим видом спорта могут заниматься дети начиная с 4-5 лет. Занимаются как мальчики, так и девочки, но последних значительно больше. У нас пять аккредитованных в минспорта дисциплин: аэробика, степ-аэробика, аэробика 5 человек, хип-хоп и хип-хоп большая группа. Мальчики представлены только в дисциплинах хип-хоп, поэтому их меньше. Как вид спорта фитнес-аэробика активно развивается сегодня в шести муниципалитетах Кубани: Анапе, Краснодаре, Новороссийске, Геленджике, ст. Староминской, ст. Брюховецкой. Начинает хорошо развертываться секция в Армавире, а в Сочи в прошлом году открылась городская федерация,
— рассказывает «КИ» Надежда Жуковская, президент Федерации фитнес-аэробики Краснодарского края.
Как вид спорта фитнес-аэробика получает все большую популярность и массовость. По данным руководителя федерации, в крае сегодня насчитывается более 1500 разрядников, в Новороссийске и Анапе есть кандидаты в мастера спорта. Правда, мастеров спорта пока на Кубани нет, но сборная края очень интенсивно тренируется. Сама Надежда Жуковская имеет КМС по спортивной гимнастике, а также КМС по фитнес-аэробике. Она педагог с 33-летним стажем, является заслуженным работником физической культуры и спорта Кубани.
Помимо чисто спортивных секций, где тренируются сегодня полторы тысячи разрядников, на Кубани действует множество фитнес-клубов, где люди занимаются просто для здоровья. По моим подсчетам, их по краю более 25 тысяч. Краснодарская краевая федерация является лидером среди участников губернаторских проектов и президентских грантов, что также помогает развивать и популяризировать наш спорт,
— отмечает руководитель федерации.
В составе сборной страны
Соревнования по фитнес-аэробике проводятся в пяти спортивных дисциплинах в соответствии с Всероссийским реестром видов спорта.
Так, например, в дисциплине аэробика в команде 6-7 человек, а в степ-аэробике — по 5-7 человек. На соревнованиях по хип-хопу выступают группы по 5-9 спортсменов, а в категории «большая группа» — от 12 и аж до 25 хип-хоперов.
Федерация фитнес-аэробики Краснодарского края победила в грантовом конкурсе губернатора с проектом «Первый шаг к победам», в рамках которого с 3 по 7 сентября этого года в Анапе провела большой межрегиональный фестиваль, направленный на поддержку молодых спортсменов в возрасте 8-13 лет. Мероприятие объединило команды из следующих регионов России: Краснодарского края, Карелии, Ставрополья, Тамбовской области — всего около 200 участников, в том числе 75 наших спортсменов.
Кубань постепенно становится одним из важных центров развития аэробики в России. Так, девять спортсменов Школы олимпийского резерва из Анапы входят в состав сборной страны по аэробике, они являются многократными победителями первенств края и федеральных округов, были серебряными призерами всероссийских соревнований. Сейчас они финалисты чемпионата России этого года, бронзовые призеры Кубка России-2025 и претендуют на получение званий мастеров спорта. Так что нам уже есть чем гордиться,
— комментирует Надежда Жуковская.
По данным Министерства спорта РФ, фитнес-аэробика является шестым по массовости видом спорта в нашей стране и первым среди неолимпийских видов спорта. Более 5 тыс. участников ежегодно собирает чемпионат России по фитнес-аэробике. Стандартный номер, который демонстрируют участники соревнований, длится 1,45 минуты. Спортсмены выполняют движения под музыку в высоком темпе — 132 бита (степ-аэробика) и 154 бита в минуту (аэробика). Пульс спортсмена во время выполнения номера доходит до 180 ударов в минуту, как при спринте на километровую дистанцию.
Тренировка три в одном
В Краснодаре работает большое количество фитнес-клубов. В последнее время стало популярным направление «степ-аэробика». Это динамичные движения, в основе которых лежат ритмичные шаги на специальной степ-платформе под музыку. Такая тренировка сочетает в себе элементы кардионагрузки, силовых упражнений и координационных связок. Благодаря чередованию подъемов и спусков с платформы активно включаются в работу мышцы нижней части тела, а также верхний плечевой пояс.
Занятия подходят для любого уровня подготовки: в начале тренировки инструктор объясняет базовые шаги, затем они соединяются в простые, но эффективные комбинации. В процессе тренировки тело получает равномерную нагрузку, что способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению дыхания и общему тонусу организма. Степ-аэробика эффективно помогает снижать вес, повышать выносливость и развивать чувство ритма.
Мне недавно исполнилось 50 лет. Индекс массы тела у меня превышает допустимые параметры. Полгода назад на день рождения дети подарили абонемент для посещения фитнес-клуба. Гибкость тела у меня, прямо скажем, никакая, поэтому выбрала направление степ-аэробики. Очень нравится. За полгода сбросила 5 кг и, надеюсь, к концу года сброшу один размер в одежде. Кроме этого, исчезла одышка и могу спокойно подняться на свой 12-й этаж, если лифт не работает. Всем рекомендую этот вид спорта,
— рассказывает Арина Мирошниченко, учитель из Прикубанского округа краевой столицы.
«Зашла» в школы
С 2023 года фитнес-аэробика «зашла» в школы — на уроки физкультуры и в качестве дополнительного образования. Это случилось в результате усилий российской федерации, которая разработала школьный модуль по фитнес-аэробике и утвердила его в Министерстве просвещения России. Затем этот модуль успешно прошел апробацию и сегодня действует уже в 356 школах страны.
Выполняя упражнения, дети двигаются на одном месте без остановки, поддерживая пульс на уровне от 110 до 130 ударов в минуту. Это отличная тренировка сердечно-сосудистой системы и силовой выносливости. Фитнес-аэробика не требует дорогостоящего инвентаря и специальной физкультурной формы, а поэтому может считаться самым демократичным и доступным видом спорта.
