Летний зной создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что особенно опасно для людей с заболеваниями сердца и сосудов. В этот период возрастает риск развития острых состояний, поэтому особое значение приобретает профилактика.

На пределе своих возможностей

Даже у здоровых людей, без проблем с сердцем и сосудами, летний зной может вызвать плохое самочувствие. Сердечно-сосудистая система в это время испытывает повышенную нагрузку, поэтому важно знать, как ей помочь.

Организм реагирует на высокую температуру расширением сосудов, следовательно, кровяное давление падает. Сердцу, чтобы сохранить нормальный кровоток, приходится работать в усиленном режиме, а иногда и на пределе своих возможностей,

— подчеркивают в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

Во время жары из организма выводится много жидкости, а вместе с ней и минеральные соли. Нехватка калия и магния может вызвать перебои сердечного ритма, а при сильном нарушении водно-солевого баланса сердце может остановиться.

Кроме того, из-за сильного обезвоживания кровь сгущается. На фоне расширенных кровеносных сосудов это может провоцировать образование тромбов. Например, у пациентов с варикозным расширением вен в жаркие дни они еще сильнее расширяются,

— рассказывают в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

Опасна жара при повышенном и пониженном артериальном давлении: из-за нехватки кислорода возникают резкие перепады, учащается пульс, появляется одышка. У больных с ишемической болезнью сердца высокая температура воздуха может провоцировать приступы стенокардии и тахикардии, а также ишемические атаки.

Особо опасно

Курение, препятствующее нормальному насыщению крови кислородом и вызывающее спазм сосудов, значительно увеличивает риск развития сердечных заболеваний. Помимо этого, свою негативную роль играет и повышенный уровень холестерина в крови.

Гипертония, усиливающая нагрузку на сердце и приводящая к истончению и ослаблению кровеносных сосудов, становится особенно опасной в жаркие дни. Также негативное влияние оказывают сидячий образ жизни и неправильное питание. Кроме того, избыточный вес, особенно при наличии жировых отложений в области талии и живота, создает дополнительную нагрузку на сердце и увеличивает риск развития сердечных заболеваний,

— подчеркивают в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

В жаркую погоду особенно важно знать свои пределы и уметь вовремя остановиться. Если чувствуете, что вам становится плохо, не терпите. Головокружение, учащенное дыхание и сердцебиение, обильное потоотделение — это явные признаки перегрева. Необходимо сразу войти в тень или прохладное помещение, сесть и выпить воды. Расстегните воротник одежды, ослабьте пояс, лицо и грудь оботрите водой.

При ощущении сдавленности в груди положите под язык таблетку нитроглицерина. Одновременно примите целую таблетку аспирина, который разжижает кровь и предупреждает развитие инфаркта миокарда,

— говорят в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

Конечно, в первую очередь нужно избегать длительного нахождения на солнце и не выходить на улицу с 12.00 до 16.00. Если это невозможно, то хотя бы 10-15 минут из каждого часа нужно проводить в тени или прохладном помещении. Полезно принять душ или обтереться прохладной водой. Но при этом избегайте резкого перепада температур, так как это может спровоцировать спазм сосудов.

Чтобы защитить себя, откажитесь от тяжелых физических нагрузок и подъема тяжестей, особенно в положении согнувшись и вниз головой (так обычно работают на участке дачники).  Это нарушает отток крови от головы и может вызвать резкий подъем давления, вплоть до потери сознания и инсульта.

Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы нужно иметь при себе тонометр и не менее трех раз в сутки измерять артериальное давление. Регулярно носите с собой и принимайте препараты, прописанные врачом от гипертонии. Положите в сумку или карман валокордин, валидол и нитроглицерин.

Простые правила

В жаркую погоду очень важно придерживаться определенных правил, чтобы сохранить здоровье. Курильщикам, особенно имеющим хронические заболевания, следует помнить, что риск развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается в несколько раз.

Кроме того, необходимо следить за водным балансом: при температуре воздуха +20+22°С рекомендуется выпивать около 1-1,5 литра чистой воды в день, а при температуре выше +30°С — 2-3 литра. Не стоит забывать и о поступлении в организм важных микроэлементов, таких как калий и магний. Лучшими источниками этих элементов являются курага, чернослив, свежая зелень и фрукты.

Как защитить себя от опасности:

  • Снизить физическую активность до минимума.
  • Не выходить на улицу в самое жаркое время суток.
  • Избегать резкого перепада температур.
  • Не находиться под прямыми лучами солнца дольше 15-20 минут подряд.
  • При возникновении одышки и тахикардии сразу укрыться в тени или зайти в прохладное помещение.
  • Пить 2-3 литра жидкости в день для поддержания водно-солевого баланса.
  • Отказаться от жирных, жареных блюд, уменьшить употребление мяса и выпечки.