Общественный транспорт — привычный способ добраться до любого нужного места. Однако иногда в нем слишком душно или много людей, или два в одном, поэтому некоторые выбирают более традиционный способ — отправиться на работу или на встречу пешком. Мы последовали их примеру.
Фонари-тюльпаны и деревья-обереги
Затея в такую жару — экстремальная, но эксперимент требует жертв. Тем более мой шагомер давно не видел отметку в 10 тысяч. Раньше я ездила на работу на автобусах №67 и 106А. Чаще всего это занимало не только много времени, но и отнимало немало сил. Стоять в пробках летом — это точно не для слабонервных. К тому же, когда висишь на поручне в общественном транспорте, уткнувшись в телефон, редко замечаешь красоту за окном.
Поэтому в четверг решила прогуляться до работы пешком, тем более что живу недалеко и маршрут несложный: Воровского, 227 — Гагарина — Тургенева — Красных Партизан — Аэродромная — Северная, 279.
Я вышла из пункта А около 8.00. Буквально через пять минут почувствовала, как солнце припекает голову. Посмотрела на значок погоды на экране телефона: 30 градусов! А ведь солнце едва поднялось над горизонтом!
На улице обратила внимание на рабочих, меняющих дорожные знаки. Совсем недавно на этом участке отремонтировали дорогу, а сейчас заканчивают благоустройство. Приятно наблюдать такие обновления. Но вот каково беднягам рабочим в такую жару?.. Хорошо, что во дворах на улице Воровского много деревьев, которые, словно оберег, накрывают тебя тенью и дарят ощущение приятной прохлады.
Но вернемся к маршруту. Прошлась я и возле полицейского участка на ул. Гагарина. Никогда не замечала, что возле него высажены кусты роз цвета пудры, а стоящий рядом уличный фонарь выполнен в форме тюльпана.
Пройтись в тени старинного некрополя
Через 10 минут сворачиваю в кофейню за прохладительным напитком и снова отправляюсь по улицам города. Кстати, в целом на пути попалось примерно пять кофеен в разных точках, не учитывая ту, в которую мы зашли. Поэтому охладиться на пару минут по этому маршруту можно практически везде.
Выхожу на Тургенева. Вы наверняка знаете, что у нее широкая проезжая часть, но обращали внимание на тротуары? Это прямо бульвар какой-то: просторный, ровный, вчетвером можно идти, никому не мешая.
На Красных Партизан сразу перехожу на теневую сторону. Идти комфортно, хотя это и не самая просторная улица. Радует, что на ней установлены многочисленные навесы-козырьки на зданиях. Они не только спасают от солнца, но и создают приятный проветриваемый коридор. Рабочих встретила и здесь: они чистили канализацию. Самая неароматная часть моего пути, но, зажав нос, проскочила ее быстро.
Перейдя на Аэродромную, иду вдоль Всесвятского кладбища. Дорога возле него тенистая, а от самого места веет прохладой, благодаря тому что погост утопает в зелени деревьев. Через решетку вижу памятники и на них — снимки людей, глядящих на меня с той стороны. А ведь когда-то они так же, как и я, ходили этими дорогами, торопясь на работу…
Территория возле кладбища ухоженная, чистая, даже встретила озеленителей, которые подрезали кустарники, растущие вдоль проезжей части. В воздухе чувствовался приятный запах свежей зелени, который смешивался с горячим воздухом.
Дольше, чем на маршрутке, но не так интересно
Когда вышла на Северную, обратила внимание на мемориал Вечного огня. Так как еще оставалось время, остановилась, посмотрела на него внимательнее, ведь раньше проезжала или пробегала, едва взглянув. Отсюда до редакции рукой подать. Загорается зеленый сигнал светофора, перехожу Рашпилевскую на углу с Северной — и я на месте.
Весь маршрут занял около 50 минут. Если бы я ехала на маршрутке, поездка заняла бы у меня 20-30 минут, так что разница небольшая. Более того, пешком намного увлекательнее, а уж насколько полезнее для здоровья… Думаю, лучше прогуляться, чем простоять такое же количество времени в пробке на Тургенева.
Конечно, в такую жаркую погоду, как сейчас, гулять тяжеловато. Лучше это делать рано утром или вечером, после заката. Но обязательно берите с собой кепку и воду. Одна из моих ошибок в том, что я этого не сделала.
Как во время прогулки подтянуть пробелы в знаниях и узнать что-то интересное для себя
Рассказывает автор «КИ» Ульяна Кузнецова.
Пеший маршрут — отличная возможность узнать что-то новое и зарядить «социальную батарейку». Скрасить путь поможет не только музыка, но аудиокниги и подкасты на любой вкус.
Наверняка каждому из вас ежедневно приходится пешком проделывать путь из точки А в точку В, будь то работа, учеба или другие рутинные дела. Найдутся и те, кто целенаправленно выбирается из бетонных коробок и отправляется «поглощать» красоты окрестностей города, наматывая не один десяток километров. Во время пути можно остаться наедине с окружающим миром, наслаждаясь звуками оживленного города. Но особую пикантность летнему променаду придает музыка. Но что же делать, если привычный плейлист наскучил, а подбирать новые композиции времени нет? Тогда на помощь придут подкасты или аудиокниги. Да, такой формат будет по душе тем, кто предпочитает получать новые знания в любой комфортной обстановке.
Филолог Злата Саяпина рекомендует к прослушиванию аудиолекции, ведь это во многом способствует умственному развитию как детей, так и взрослых.
Сейчас большая проблема — постоянное использование смартфонов, причем происходит это совершенно бесцельно. Чаще всего это попытка убить время, получить быструю дозу эндорфинов без приложения хоть каких-то усилий, особенно сильно это отражается на детях и подростках, сознание которых очень гибкое,
— говорит филолог.
К тому же многим жителям мегаполиса в силу плотного графика и быстрого ритма жизни некогда засесть за книгу или просмотр кино. В таком случае действенным спасательным кругом служат аудиокниги и подкасты. На сегодняшний день платформы с аудиолекциями множатся: найти подходящий контент, как говорится, на любой вкус и цвет, не составит труда. Да и в использовании они более чем просты, так что разобраться, как воспроизвести запись и найти желаемое, по силам представителям всех возрастов.
Злата Саяпина рекомендует исторические ютуб и рутуб-каналы, лекции которых можно слушать в режиме «фон». В плейлисте — подборки по предпочтениям. Здесь и уроки истории, и очерки о выдающихся исторических личностях, и рассказы о кумирах.
Те, кто любит покопаться в себе и поразмышлять на тему бытия, во время прогулки могут прослушать подкасты по психологии и философии. Ведущие — квалифицированные специалисты, поэтому не упускайте возможности выбросить из головы лишнее и услышать дельные советы.
Если питаете страсть к литературе, а руки так и не дотягиваются до книжной полки, то на помощь придут аудиокниги. Во время прогулки совместите приятное с полезным. Выбирать произведение для променада следует с учетом собственных предпочтений. Классика — беспроигрышный вариант. Можно начать с цикла рассказов Бунина «Темные аллеи». Не сомневаемся, что с ними вы знакомы, но почему бы не закрепить пройденное? А прогуливаясь по местам, окутанным воспоминаниями, можно прослушать детскую литературу, которая послужит отличным спутником в путешествии во времени.
Например, первый заместитель главного редактора «КИ» Наталья Галацан, которая очень любит читать, но у нее совсем нет на это времени, открыла для себя аудиокниги в специальном литприложении на смартфоне, коих сейчас очень много. Благодаря этому с октября 2022 года она переслушала 57 романов и повестей русской и зарубежной литературы. Это, на минуточку, весь Достоевский, Ремарк, Хемингуэй, несколько романов Льва Толстого, рассказы Чехова, Куприна, сочинения Карамзина и многие другие. Сейчас в ее наушниках — «Доктор Живаго» Бориса Пастернака.
Я решила освежить в памяти школьную программу и, наконец, почитать/послушать те произведения, до которых у меня не доходили раньше руки. На бумажные книги просто нет времени, а благодаря аудио я могу слушать истории на ходу, и это очень удобно,
— говорит Наталья.
От автора. Я истинный фанат подкастов. Порой мне кажется, что переслушала все: начиная от истории падения Римской империи до кулинарных советов. Признаюсь честно, руки до книг в последнее время доходят редко. А подпитывать мозг нужно постоянно, да и про физическое здоровье не забывать, поэтому вечерняя прогулка под аудиолекцию убивает трех зайцев разом.
Десятка подкастов от «КИ».
1. «Культура.РФ».
2. «Ты — это важно».
3. «Неземной подкаст».
4. «Рассказы из Русской истории».
5. «Дело вкуса».
6. «Простовещи».
7. «Подкаст лайфхакера».
8. «Истории.doc».
9. «Хакни мозг».
10. «Крупным планом».
«Если есть возможность — иди пешком!»
Директор департамента информационной политики администрации Краснодара Павел Лаврентьев рассказал «КИ», почему пешие прогулки всегда будут приоритетнее транспорта. Даже в жару.
В условиях, если большую часть времени проводишь за компьютером, прогулки играют ключевую роль.
Пешие прогулки прежде всего важны как отличная возможность спланировать регулярные физические нагрузки. Потому что мы же все теперь за компьютером сидим, работаем, а это вообще неестественно для нашего организма. Это первый стресс, с которым он сталкивается. Поэтому, если у вас не хватает сил заниматься в спортзале или дома, то спасает ходьба. Это уже залог базового здоровья — лимфа движется, кровь обогащается кислородом,
— говорит Павел Лаврентьев.
Кроме того, по его словам, такие прогулки могут быть полезны для психологического состояния, помогая расслабиться и избавиться от стресса.
Если есть возможность, то нужно идти пешком, ведь сидя за рулем, вы в еще большем стрессе, чем за компьютером.
Разумеется, мы заинтересовались, какие маршруты Павел Александрович предпочитает больше всего:
В предыдущем месте, где я жил, на ул. им. 40-летия Победы, у меня был любимый маршрут. Его можно было по-разному проходить — по частному сектору, потом через железную дорогу, МКД и центр. Любимый, потому что берешь и проходишь все массивы города. Но сейчас я выхожу на «Аврору», иду по Александровскому бульвару, и это действительно классный маршрут, а не путь до работы.
Однако любитель пеших прогулок рассказал, что все-таки его предпочтительный маршрут — это горы Оштен, Фишт:
Я там бывал десятки раз, и собираюсь продолжать ходить, потому что люблю. Но, как пел Владимир Высоцкий, самые любимые вершины — те, что еще не покорены. Уверен, что мои любимые маршруты еще впереди, и я собираюсь их пройти.
Авторы: Екатерина Усатюк, Ульяна Кузнецова
Кстати, плюс к этим рекомендациям посоветуем вам еще технику 5-4-3-2-1, которая тоже помогает справиться со стрессом и тревожностью.
