Болеют от мала до велика
На сегодняшний день известно около двухсот разновидностей вирусов, которые вызывают ОРВИ. Они передаются воздушно-капельным путем, а также через грязные руки или различные предметы, такие как игрушки, дверные ручки, ткани. От них страдают люди всех возрастов, взрослые и дети, включая новорожденных. Пик заболеваемости ОРВИ приходится на зимний период.
Как бы ни назывался вирус, вызвавший простуду, в любом классическом случае заболевания можно наблюдать общие признаки — сочетание так называемого общеинфекционного синдрома. Это озноб, боль в мышцах, головная боль, повышение температуры тела, слабость, увеличение лимфатических узлов на шее, под нижней челюстью, за ушами, на затылке и поражение дыхательных путей. Имеют место также признаки отека слизистых — так называемые катаральные явления: заложенность и/или обильные выделения из носа, боль в горле, резь в глазах, слезотечение, кашель, который может быть сухим приступообразным, лающим, а может сопровождаться выделением мокроты.
Многие лечатся в домашних условиях. Госпитализации подлежат те, у кого заболевание протекает в тяжелой форме или начались осложнения.
Когда требуется неотложная помощь врача? Если у вас:
- температура 38-40 градусов, почти или совсем не реагирующая на прием жаропонижающих препаратов;
- нарушение сознания, обмороки;
- сильная головная боль;
- появление сыпи на теле (звездочки, кровоизлияния);
- боль в грудной клетке при дыхании, затруднение вдоха или выдоха, чувство недостатка воздуха, кашель с мокротой, особенно розовой окраски;
- длительная, более пяти дней, лихорадка;
- появление выделений из дыхательных путей зеленого, коричневого цвета, с примесью свежей крови;
- боль за грудиной, не зависящая от дыхания, отеки.
Холод — верный друг простуды, ангины, ОРВИ и гриппа. Теперь к этому списку добавился и грозный Covid-19. Как уберечь себя от этих напастей и как сохранить здоровье в холодный период года? Мы попросили терапевта Центра здоровья Ирину Коплик дать несколько простых рекомендаций, которые помогут повысить степень защиты нашего организма.
Совет 1 (самый важный): вакцинируйтесь от гриппа и ковида
— Всем, кто еще не поставил прививки от коронавируса и гриппа, настоятельно рекомендую это сделать. Исследования показывают, что вероятность того, что вакцинированный человек заболеет, минимальна. При этом болезнь, даже если она случится, пройдет в легкой форме, без развития осложнений. Делать прививки от Covid-19 и гриппа советую с перерывом примерно в месяц, чтобы не перегружать иммунную систему.
Совет 2: не переохлаждайтесь
— Если вы сильно замерзли, отправляйтесь домой или в любое другое теплое помещение, в котором мало людей. Постарайтесь согреться, выпейте горячие напитки, например, чашку чая. Это поможет избежать не только простудных заболеваний. После переохлаждения иммунитет ослабляется, и организм становится более восприимчивым к вирусам. И иммунитету, и организму требуется время на восстановление!
Совет 3: остерегайтесь заболевших людей
— Если рядом с вами кто-то чихает, кашляет или шмыгает носом, вполне вероятно, что у него инфекция. Нужно отойти от больного метров на 5-7. В транспорте пространство ограничено и недостаточно вентилируется, а значит, вирус в воздухе накапливается и распространяется быстрее, вероятность инфицирования увеличивается. В любом случае, если есть возможность, от вероятного источника заражения лучше держаться подальше.
Совет 4: не забывайте носить и менять маску
— Чтобы не заразиться гриппом, ОРВИ и ковидом, нужно использовать средства индивидуальной защиты, особенно в общественном транспорте и в местах массового скопления людей. Одноразовые маски советую менять каждую пару часов.
Совет 5: промывайте нос и полощите рот водой с солью
— Когда «подозрительных» контактов избежать не удается, первое, что нужно сделать, — промыть нос и пополоскать рот. Для этого можно использовать изотонический раствор, приготовленный самостоятельно, из расчета 1 г соли на 100 мл воды. Сейчас я бы рекомендовала делать такие процедуры как можно чаще.
Совет 6: правильно питайтесь и принимайте витамины
— Рациональное питание — одна из важнейших составляющих крепкого иммунитета. Забудьте про фастфуд, не злоупотребляйте сладким и соленым. Максимально ограничьте потребление рафинированных продуктов. Пейте больше воды. В сутки необходимо получать не менее 30-35 мл жидкости на 1 кг веса. Причем 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное — суп, чай, кофе, компот и пр. От сладкой газировки лучше полностью отказаться. Не забывайте о белковой пище. Она нужна организму для строительства мышечной ткани, замены устаревших клеток. И ешьте как можно больше фруктов и овощей, богатых природными микроэлементами. Помимо этого, в сезон гриппа и простуды я советую пропить курс поливитаминов по профилактической схеме.
Совет 7: соблюдайте правила личной гигиены
— Тщательно мойте руки с мылом или протирайте влажными антибактериальными салфетками. Вы можете заразиться через обычное рукопожатие или прикосновение к тем же предметам, что трогали больные. Содержите ваш дом в чистоте, регулярно протирайте пыль, проводите влажную уборку.
Совет 8: регулярно делайте закаливающие процедуры
— Для иммунитета очень полезно закаливание. Вот простые правила: процедуры должны проводиться ежедневно. Начинать необходимо с малого: сна с открытой форточкой и обливания прохладной водой с постепенным увеличением продолжительности процедур и снижением температуры воды. Неподготовленный организм нельзя подвергать воздействию экстремальных факторов, таких, как холодный душ или купание в проруби. Необходимо учитывать возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания, для чего обязательно следует проконсультироваться у специалиста.
Совет 9: полноценно отдыхайте
— Для иммунной системы важно достаточное количество сна. Также нужен активный отдых: поездки на природу, прогулки с питомцем, встречи с друзьями. Благодаря этому вы приобретете душевный покой и сохраните оптимистичный настрой, которые уже сами по себе являются дополнительной защитой организма от болезней.
Совет 10: ведите активный образ жизни
— Регулярная физическая активность на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом укрепляют иммунитет и повышают ваши шансы в борьбе с простудой и вирусами. Помните, что силы сопротивления организма при гиподинамии резко снижаются.
Совет 11: не злоупотребляйте алкоголем и не курите
— Одним из главных составляющих хорошего иммунитета является искоренение вредных привычек. Эти убийцы здоровья являются причиной многих заболеваний, в том числе простудных и вирусных, снижают работоспособность, резко сокращают продолжительность и качество жизни.
Совет 12: не употребляйте антибиотики без назначения врача.
— Ни в коем случае нельзя в профилактических целях принимать антибиотики или другие противомикробные средства. До первых проявлений заболевания такое лечение не просто бессмысленно, но и очень вредно. Если вы почувствовали недомогание, не занимайтесь самолечением, обращайтесь в поликлинику по месту жительства.
Чтобы дети не болели
Сейчас родители должны быть настороже: грипп рядом.
Несмотря на то что это коварное заболевание ушло в коронавирусную тень, однако оно не стало от этого менее опасным.
Сегодня поговорим о том, как уберечь детей от простуды и гриппа, какие меры профилактики предпринять взрослым и что делать, если ребенок заболел. Разобраться в этом нам поможет и.о. главного врача краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Андрей Сахаров.
— Самым эффективным методом предупреждения распространения гриппа, безусловно, является вакцинация. В настоящее время она как раз ведется. Прививку можно сделать бесплатно в поликлинике по месту прикрепления.
Далее — маски. Я бы порекомендовал обязательно носить их в сезон гриппа в общественных местах. Мамы и папы, объясните, пожалуйста, своим отпрыскам, что это не прихоть, а необходимость. Проветривайте комнаты детей и следите за тем, чтобы они чаще мыли руки.
— И не забывайте про свежие овощи и фрукты! Они повышают общий иммунитет к вирусным инфекциям. Наибольшее количество очень нужного детскому организму витамина С содержится в соке квашеной капусты, а также в цитрусовых: лимонах, киви, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах.
Типичные симптомы гриппа:
- озноб;
- ломота в теле;
- слабость, вялость;
- разбитость;
- головная боль;
- резко подскочившая температура.
Ребенок либо подолгу не может уснуть, либо, наоборот, все время спит. У него снижается аппетит. Уже на следующий день (или через день) возникают кашель и насморк.
Если вы увидели подобную симптоматику, вызывайте врача. И ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Соответствующие назначения должен сделать участковый педиатр, а родители — строго следовать его предписаниям.
Если ваш ребенок заболел, следите за тем, чтобы он употреблял много жидкости частыми, дробными порциями. Можно пить обычный или травяной чай с лимоном, клюквенный или брусничный морс, минеральную воду без газа. Суточный объем жидкости должен составлять: для детей до года — до 200 мл; 1-3 года — 50 мл на 1 кг веса; 3-7 лет — до 1,7 л.
