Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики министерства здравоохранения Краснодарского края провели целый ряд мероприятий, во время которых информировали кубанцев о влиянии образа жизни на риск возникновения первичных онкологических заболеваний и их рецидивов.
Не приговор, а повод действовать
Онкология… Страшное понятие, объединяющее свыше ста смертельных недугов, поражающих практически все системы и органы человека. С одной стороны, люди достаточно много знают про злокачественные опухоли, с другой — боятся проходить обследование, зачастую теряя драгоценное время. Многие обращаются к врачу уже на 2-4-й стадии болезни, когда успешно противостоять ей очень сложно. Однако рак вовсе не приговор! В современных условиях ранняя диагностика во многих случаях дает прекрасный шанс на полное выздоровление. Но лучше все-таки вообще не иметь с онкологическими заболеваниями ничего общего. И профилактика — самый эффективный способ их предотвращения, принятый сегодня во всем мире.
Вредные привычки: лучше и не начинать
Учеными установлено, что риск развития онкологии на 30-35% связан с питанием, еще столько же добавляет курение. Об этом напоминает главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения края, и.о. главного врача Центра профилактики Андрей Сахаров:
Различные инфекционные болезни предопределяют около 17% раковых опухолей, алкоголь — 4%, остальные проценты приходятся на экологию и наследственность. Несложно подсчитать, что примерно 3 из 4 опухолей связаны с образом жизни и внешними факторами, которые мы в состоянии контролировать. Более того, диагноз «рак» сегодня далеко не приговор! Во многих случаях ранняя диагностика дает отличные шансы на полное выздоровление. Таким образом, ЗОЖ и регулярные медицинские обследования резко повышают шансы человека в противостоянии с онкологическими недугами.
Ты то, что ты ешь
Термин «рак» впервые был применен древнегреческим целителем Гиппократом, назвавшим так одну из кожных опухолей с твердой розовой поверхностью, напоминающей панцирь рака. Долгое время это слово применялось только к кожным новообразованиям. Лишь с середины XIX века сформировалось представление о злокачественной трансформации (перерождении) клеток и возникло учение об онкологических заболеваниях. В настоящее время понятие «рак» обозначает разнообразные злокачественные опухоли, которых известно более 150-ти.
Оказывается, в числе профилактических мер — осознанный подход к питанию. Именно он может помочь предотвратить заболевание. Подробнее мы попросили рассказать об этом врача-методиста Центра профилактики Екатерину Стасюк:
Роль еды в профилактике онкологических заболеваний следует рассматривать не с позиции отдельных продуктов, а как диету в целом. В докладах ВОЗ рекомендации для населения по алиментарной профилактике рака направлены на соблюдение здорового питания без исключения каких-либо пищевых веществ как заведомо вредных.
Если уже болен
Питание онкологических больных должно быть более разнообразным и вкусным, поскольку довольно часто у них нарушаются аппетит и вкусовые ощущения, считает Екатерина Стасюк. Доктор напоминает, что важное значение приобретает использование различных приправ, зелени, пряностей, если нет противопоказаний со стороны отдельных органов и систем. Также следует использовать продукты, которые при малом объеме позволяют получить максимальное количество питательных веществ. Их можно употреблять малыми порциями между основными приемами пищи.
Наконец о БАДах, биологически активных добавках. Сразу скажу, к науке в целом и борьбе с раком в частности никакого отношения они не имеют. В связи с ростом их популярности среди онкологических больных были проведены исследования, которые не подтвердили профилактического и тем более лечебного эффекта различных БАДов. Питайтесь рационально, и вы значительно увеличите ваши шансы в противостоянии с раком,
— говорит Екатерина Александровна.
Советы от Екатерины Стасюк:
- обеспечить энергетическую адекватность питания, предупреждающую развитие ожирения;
- включать в ежедневный рацион не менее 400 г различных фруктов и овощей;
- максимально сократить потребление фастфуда, колбас, сосисок, поваренной соли и консервированных продуктов;
- отказаться от алкоголя и горячей пищи;
- предотвращать возможность накопления токсинов плесневых микроскопических грибов в продуктах путем их правильного хранения;
- исключить потребление заплесневевших продуктов.
Как физическая активность повышает резервы человека
Доказанный факт: физическая активность — очень важный фактор профилактики онкозаболеваний, и даже если у человека, активно занимающегося спортом, уже начала развиваться злокачественная опухоль, очень высока вероятность, что и лечение, и восстановление пройдут максимально легко. А уж то, что физактивность помогает в реабилитации после практически любых болезней, вообще не подлежит сомнению.
Регулярная физическая активность повышает функциональные резервы человека. В мышцах от спортивных занятий накапливается больше гликогена — глюкоза быстрее попадает в кровь — все жизненные процессы идут активнее. В клетках достаточно митохондрий — у организма много сил. Поэтому тело хорошо отвечает на терапию и быстрее запускает процессы регенерации. Но спортом можно заниматься только до начала лечения, с терапией большую физическую активность совмещать не следует. Нужно переключиться на лечебную физкультуру,
— говорит врач по лечебной физкультуре краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Артем Курочкин.
ЛФК — терапевтическое мероприятие, устраняющее нарушения структур организма и последствия этих нарушений. Оно состоит из комплекса оздоровительных упражнений, помогающих организму работать исправно.
Лечебная физкультура — неотъемлемая часть лечения (она полезна даже паллиативным больным для их мобилизации). Назначается она индивидуально и зависит от стадии болезни, объема и тактики оперативного вмешательства, самочувствия человека и многих других факторов. У всех онкозаболеваний свои протоколы лечения и свои потребности в лечебной физкультуре. Допустим, у человека опухоль, которую необходимо удалять хирургически. Ткани конечности, очевидно, будут повреждены в результате вмешательства, но специальные упражнения помогут им легче перенести операцию и восстановиться по возможности быстро.
Диагноз «рак» сегодня вовсе не конец жизни. Помните об этом и, что бы ни случилось, не спешите ставить крест на себе, своих родных и близких!
— говорит наш эксперт.
Бросьте это немедленно!
Многочисленные исследования посвящены поиску причин возникновения рака и его профилактике. В числе основных факторов, формирующих заболеваемость, лидирующую позицию занимает неправильное питание (до 35%), второе место принадлежит курению (до 32%).
Действительно, установлена тесная связь между потреблением табака и злокачественными новообразованиями. В частности, эпидемиологическими исследованиями доказано, что курение сигарет является причинным фактором развития рака легкого, ротовой полости, пищевода, мочевого пузыря, почек, поджелудочной железы, желудка, шейки матки и острой миелоидной лейкемии. При этом получены убедительные данные, что увеличение распространенности курения среди населения влечет за собой увеличение смертности от рака, и, наоборот, снижение распространенности курения снижает уровень смертности от рака легкого у мужчин.
По данным Минздрава России, в Российской Федерации ежегодно около 300 тысяч трудоспособных людей не доживает около пяти лет своей жизни по причине потребления табака, при этом экономические потери составляют почти 1,5 трлн рублей. Отказ от курения приводит к постепенному снижению риска развития рака, к увеличению продолжительности жизни, снижению общей заболеваемости и смертности.
Утро начинаем бодро!
Даже простая, но регулярная утренняя гимнастика повышает функциональные возможности нашего организма, — так считает врач-методист краевого Центра профилактики Екатерина Стасюк.
В мышцах накапливается больше гликогена, глюкоза быстрее попадает в кровь, все жизненные процессы идут активнее. В клетках достаточно митохондрий — у вас появляются силы, чтобы противостоять любым невзгодам и недугам.
Утренняя зарядка стабилизирует кровоток, укрепляет иммунитет, ускоряет внутриклеточный метаболизм, концентрирует внимание, тренирует вестибулярный аппарат, поддерживает тело в форме. После физкультуры все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом, ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Не ленитесь, приобщайтесь к регулярным занятиям физкультурой, начинайте свой день с зарядки,
— призывает Екатерина Александровна.
Рациональное питание, отказ от вредных привычек, физическая активность, личная гигиена, позитивный взгляд на мир и внимательное отношение к своему здоровью позволяют свести риск развития онкологии к минимуму.
