Все, кто прогуливается в парке «Солнечный остров» в Краснодаре, с любопытством смотрят на проплывающих мимо гребцов на ярких и юрких байдарках и каноэ. На противоположном берегу на ул. Парусной притаился Центр олимпийской подготовки по гребле на байдарках и каноэ. Сотни ребят и девчат ежедневно тренируются в водах Кубани. Родителям советуем приводить своих будущих чемпионов именно сюда.
Каякеры, байдаристы и каноисты
— Мы принимаем в секцию детей с 7 лет. В спортивную школу зачисляем уже с 8 лет. Можно приводить детей и в младшем возрасте: выполняем с ними упражнения общей физической подготовки и даем какие-то элементы с веслом на суше, а потом на воде. Сначала обучаем детей плавать, а потом уже сажаем в лодку. Наших спортсменов мы называем гребными слаломистами, а по видам лодок — каякерами, байдаристами или каноистами. Сегодня в нашей школе тренируется около 80 спортсменов, в основном парни (около 70%), так что девочек приглашаем особо, — рассказывает Валерия Моляренко, тренер спортивной школы.
Гребной слалом — один из самых технически сложных и зрелищных видов спорта, включенных в программу летних Олимпийских игр. Он развивает у спортсменов силу воли, быстроту реакции, смелость и скорость, оттачивает физическую форму, тончайшее чувство равновесия и координации. Суть соревнований по гребному слалому — прохождение трассы, определенной воротами, на бурном участке водного потока, без нарушения правил и в минимально возможное время.
В зависимости от длины дистанции, количества ворот, скорости течения и т.п. трассы делятся на пять категорий трудности. Соревнования проводятся на трассах длиной 250-400 метров с 18-25 воротами и трудностью, как правило, не выше третьей категории. Ворота состоят из двух свисающих с горизонтально натянутого троса вех, окрашенных в бело-зеленый (прямые ворота — их проходят по течению) или бело-красный (обратные ворота — их проходят против течения) цвета. Они нумеруются в порядке их прохождения (номера указаны на специальных табличках над воротами). За прохождение ворот с ошибками к итоговому времени добавляется штрафное.
В гребном слаломе могут участвовать как профессиональные спортсмены, так и любители. Этот вид спорта подходит для всех, кто любит ощущать адреналин и готов постоянно совершенствовать свои навыки. Это не только увлекательный спорт, но и здоровый образ жизни. Гребцы развивают выносливость, силу и гибкость, а также улучшают координацию движений.
Зачем нужна юбочка?
Валерия Моляренко рассказала, что тренировочный процесс включает в себя работу на специальных гребных тренажерах, которые позволяют развить силу гребка и постановку рук. Есть гребные тренажеры как для байдарки, так и для каноэ. Важна не только сила мышц, но и техника гребка.
— Гребной слалом — это ситуационный вид спорта, поэтому, помимо чисто физического развития тела, у нас много времени уходит на развитие координации, выносливости и силы. Самые важные качества — ловкость и выносливость. Наша тренировочная трасса проходит на глади реки, рядом с ТЭЦ есть еще специальная трасса, где мы можем пересекать струю, делать раскрутки и ворота отрабатывать. Так что прямо в городе у нас имеется возможность позволить себе такую тренировку. Этот вид спорта считается экстремальным, поэтому мужчинам он нравится больше. Кстати, в гребле могут выступать даже ветераны до 60 лет, причем в большом спорте тоже. Например, в селе Богородском проводят специальные соревнования ветеранов от 35 лет и старше, — продолжает рассказ Валерия.
Пока мы беседуем, ее подопечные заходят на склад, выбирают лодку и переодеваются в специальные костюмы. Лодки, как оказалось, весьма легкие и слегка отличаются. Весла у байдарочников, каякеров и каноистов разные. Спортсмены надевают специальные костюмы (топдек слаломный) с юбкой на молнии, которая пристегивается прямо к лодке, чтобы в нее не попадала вода, особенно при переворотах. Кстати, каждый слаломист в первую очередь обязан уметь делать т.н. эскимосский переворот. Это уникальная техника, которая позволяет вернуть каяк в нормальное положение после опрокидывания при помощи рывка бедрами или опоры на весло.
Привлекает экстрим
Гребля, как и прочие виды кардионагрузок, позволяет разогнать кровь, что положительно сказывается на насыщении клеток и тканей кислородом. Регулярные занятия помогают укрепить сосуды и сердце, нормализовать обменные процессы. Гребной слалом — это не только увлекательный спорт, но и здоровый образ жизни. Гребцы развивают выносливость, силу и гибкость, а также улучшают координацию движений.
Гребной слалом относится к сложнокоординационным видам спорта. Движения гребцов способствуют развитию всех основных мышечных групп (особенно мышц спины, брюшного пресса и верхних конечностей).
— Я занимаюсь уже 3,5 года, в этом году стремлюсь получить кандидата в мастера спорта, — рассказывает Никита Великородный, ученик 8-го класса. — Специализируюсь и на каяке, и на каноэ. В этом году стал призером первенства России в возрасте до 15 лет. Родители с 6 лет старались приобщить меня к спорту. Сначала я ходил на борьбу, но друг привел на воду, и я остаюсь здесь до сих пор. В слаломе мне нравится то, что тут не просто гребля по прямой, здесь бурная вода, перевороты — экстрим, в общем. Иногда страшно, и адреналин зашкаливает. Но это и интересно. По окончании школы пойду учиться на инженерную специальность. Хочу что-нибудь полезное строить или изобретать. Спорт постараюсь не бросать как можно дольше.
Стоматолог с веслом
Помнится, в моем советском детстве во всех парках и многих стадионах стояли скульптуры «Девушка с веслом», которые олицетворяли здоровое поколение и эталон женской красоты. Среди тренирующихся замечаем девочку с веслом, которая садится в лодку и пристегивается юбкой костюма к каяку.
— Мне уже 14 лет, а занимаюсь я для себя только год. Отец привел меня на греблю, он спортивный судья. Мой младший брат также занимается гребным слаломом. А до слалома я занималась гимнастикой, танцами, гандболом, самбо, боксом и даже кикбоксингом. Но остановилась на гребле. Здесь есть экстрим, драйв и очень интересно. У меня уже второй взрослый разряд, мечтаю стать КМСом. Но по окончании школы надеюсь получить профессию стоматолога. Лечить зубы и грести на каноэ. Буду первым в городе стоматологом с веслом, — улыбается краснодарская школьница Доминика Диденко.
По ее мнению, девчонкам в гребном слаломе сложнее, чем ребятам. Но так во многих видах спорта. Однако на недавно прошедшем первенстве города по гребному слалому Доминика стала золотой медалисткой в дисциплине (3хК-1).
Девчонкам в этом спорте тоже есть место.
А вы знали?
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) у тренированных спортсменов-гребцов достигает 7-8 литров, что в два раза превышает показатели обычных людей того же возраста. Считается, что у гребцов один из самых высоких показателей.
Официальные соревнования проводятся в следующих классах лодок:
- K-1 (байдарка-одиночка), мужчины;
- K-1 (байдарка-одиночка), женщины;
- С-1 (каноэ-одиночка), мужчины;
- С-2 (каноэ-двойка), мужчины — исключен из программы Олимпийских игр и чемпионатов мира после 2016 года;
- C-1 (каноэ-одиночка), женщины — включен в программу чемпионатов мира с 2010 года, Олимпийских игр с 2020 года;
- С-2 (каноэ-двойка), микст (мужчина + женщина) — включен в программу чемпионатов мира с 2017 года.
Также проводятся командные гонки в каждом классе (команда состоит из 3 экипажей).
