Йога может служить эффективным инструментом не только для снижения стресса, но и для защиты мозга от возрастных изменений. Об этом говорится в материале Американской кардиологической ассоциации (AHA).
По данным исследователей, регулярные занятия йогой способствуют снижению уровня воспаления в организме, улучшают работу памяти и помогают замедлить снижение когнитивных функций. Это, в свою очередь, может снижать риск развития деменции.
Ученые подчеркивают, что йога действует комплексно: физическая активность сочетается с дыхательными упражнениями и элементами медитации. Такой подход помогает организму эффективнее справляться со стрессом и поддерживает баланс между телом и нервной системой.
В ходе исследований, где сравнивали женщин, регулярно занимающихся йогой, с участницами контрольной группы, у первых было зафиксировано больше серого вещества в зонах мозга, отвечающих за память и мышление. Также у них наблюдался более высокий уровень умственной активности.
Особое внимание исследователи уделили кундалини-йоге. Оказалось, что у женщин в постменопаузе она особенно эффективна — помогает сохранять объем серого вещества и улучшает исполнительную память даже лучше, чем традиционные методы тренировки мозга.
Эксперты подчеркивают, что йога — доступная альтернатива более интенсивным видам спорта, особенно для пожилых и людей с хроническими заболеваниями. Однако для стойкого эффекта важно заниматься не реже двух-трех раз в неделю. В противном случае положительное воздействие со временем исчезает.
Ранее «Краснодарские известия» писали, ученые Сириуса нашли способ восстановить нейросвязи после травмы спины.
