Как только столбики термометров показывают меньше 20 градусов тепла, любое недомогание мы начинаем списывать на нехватку витаминов. Знакомая ситуация? «Ах, у меня начала болеть голова по утрам, это все осень, у меня авитаминоз»! Что же, сезон жалоб на самочувствие можно считать открытым. Давайте разберемся, что такое авитаминоз и чем его лечат.
А-пчхи-витаминоз?
Начнем с того, что обыватель часто обобщает любую нехватку витаминов этим термином. Между тем, в медицине есть несколько понятий. Например, если у вас есть недостаток какого-то витамина, это гиповитаминоз. А вот острая, критическая нехватка витамина как раз и есть авитаминоз. И в современной жизни он встречается довольно редко. Есть еще гипервитаминоз – обратная ситуация с переизбытком витамина.
Любое состояние из указанных – это процесс, при котором витамины не усваиваются, как положено.
Причины нехватки витаминов
- Наследственные или приобретенные болезни, которые мешают усвоению витаминов. К примеру, проблемы с тонким кишечником зачастую приводят к дефицитам жирорастворимых витаминов.
- Несбалансированное питание. В ежедневном рационе у человека должны быть овощи, фрукты, бобовые, мясо и так далее. Далеко не всегда виной всему диеты, бывает, что к дефицитам приводит аллергия или непереносимость определенной группы продуктов.
- Внешние факторы, которые мешают усваиваться витаминам. Длительное отсутствие солнечных лучей, прием некоторых лекарств могут привести к недобору витамина D.
Как определить дефициты по симптомам
Сразу оговоримся: точный ответ, есть ли в вашем организме нехватка определенных витаминов, могут дать только лабораторные анализы и общий осмотр у врача. Можно прийти к терапевту и рассказать о жалобах. Он может направить на сдачу общих анализов крови и мочи, биохимическое исследование крови, коагулограмму, гемограмму. Терапевт работает в связке с другими специалистами – иммунологами, аллергологами и даже неврологами. Каждый врач определит, что нужно проверить, в своей специфике.
Однако можно заподозрить нехватку витаминов и минералов по следующим жалобам:
Витамины группы А
- Сухость и покраснение кожного покрова;
- Кожа начала зудеть и чесаться;
- На лице и теле появились шелушения и трещины;
- Волосы стали ломкими, вы заметили, что они выпадают чаще обычного;
- Обычно крепкие ногти внезапно стали ломаться и расслаиваться.
Витамины группы D
- Мышцы и кости внезапно начало ломать, суставы болят, как будто вы 100-летний старик;
- Походка стала шаткая и неуверенная, чувствуете, что координация нарушена, как говорится, «сбиваете косяки»;
- Стали беспокоить мышечные судороги, особенно по ночам (такие симптомы есть и при беременности);
- Замечаете за собой частые переломы, которые долго заживают;
- Зубная эмаль истончилась, волосы на голове и теле стали выпадать очагово, страдает нервная система – эти признаки характерны при выраженном дефиците витамина D.
Витамины группы C
- Вы стали чувствовать сильную слабость, даже если отдохнули накануне;
- На теле стали появляться многочисленные точечные кровоизлияния;
- Десна стали краснеть и отекать или даже болеть;
- Суставы стали болеть без видимых на то причин;
- На коже появляются гнойники и раны, которые долго заживают;
- Кожа стала объективно хуже выглядеть, как будто вы резко постарели.
Витамины группы B
- Замечаете за собой частую одышку при нормальном весе;
- По утрам уже встаете с головной болью, к которой иногда добавляются головокружения;
- Судороги в икроножных мышцах, особенно после ходьбы, бега, физических упражнений;
- В уголках рта стали появляться трещины;
- Кожа шелушится;
- Часто чувствуете онемение в стопах и пальцах ног;
- Язык как будто отекает, могут добавиться ощущения зуда и жжения;
- Замечаете нарушения зрения;
- Аппетит пропадает, стул меняется;
- Обычные дела требуют больших усилий, выносливость снижается;
- Часто замечаете учащенный пульс и громкое, отчетливое сердцебиение.
Самыми распространенными дефицитами в организме в современной жизни являются недостаток железа, дефицит йода, дефицит витамина D, дефицит витамина C, B12, кальция и магния. При любых замеченных симптомах или просто для проверки своего здоровья нужно обращаться к врачу.