Атеросклероз — это хроническое заболевание кровеносных сосудов, при котором на внутренней стенке артерий откладываются холестерин и другие жиры в форме налетов и бляшек, а сами стенки уплотняются и теряют эластичность. Сосуды постепенно становятся твердыми, лишаются упругости и, как следствие, сужаются. А это, как известно, снижает доступ крови к органам, и в конце концов сосуд может полностью закрыться. Когда этому сопутствует нарушение свертываемости крови, появляется склонность к тромбозам и возникают ишемические повреждения органов. Между тем у атеросклероза, как и прочих заболеваний, имеются факторы риска, большинство из которых можно предотвратить или устранить, приложив некоторые усилия.
К корректируемым факторам риска относятся:
Образ жизни: гиподинамия, злоупотребление жирной, богатой холестерином пищей; особенности личности и поведения: стрессовый тип личности, злоупотребление алкоголем, курение.
Артериальная гипертензия, артериальное давление 140/90 мм рт. ст. и выше.
Сахарный диабет.
Гиперхолестеринемия (уровень холестерина в крови натощак более 5 ммоль/л).
Абдоминальное ожирение (объем талии: более 102 см у мужчин и свыше 88 см у женщин).
Симптомы. Сосудистые изменения чаще локализуются в аорте, сердечных, мозговых, почечных артериях и артериях конечностей, чаще нижних. Картина болезни и жалобы больного зависят от поражения тех или иных артерий. Так, атеросклероз коронарных артерий (сосудов сердца) очень часто проявляется в форме стенокардии, инфаркта. В основе заболевания лежит нарушение соответствия между потребностью сердца в кровоснабжении и его реальным осуществлением.
Атеросклероз артерий головного мозга проявляется снижением работоспособности (особенно умственной), памяти, активного внимания, быстрой утомляемостью. Со временем появляются головокружение, бессонница, больные становятся суетливыми, навязчивыми, придирчивыми, у них снижается интеллект. Осложнением атеросклероза мозговых артерий является нарушение мозгового кровообращения (инсульт), тромбозы.
Как предотвратить болезнь
Диета. Пища должна быть разнообразной, а калорийность суточного рациона — достаточной для достижения и поддержания нормального веса. Однако потребление общего количества жира не должно превышать 30% калорийности блюда. Рекомендуется ограничить потребление животных жиров (масла, сливок, мяса, сала), заменяя их растительными. Соблюдение диеты позволяет снизить уровень холестерина до 10%.
Отказ от алкоголя. Употребление 60 граммов алкоголя в сутки повышает риск кардиоваскулярных осложнений на 65%.
Нормализация показателей массы тела. Лишние килограммы вообще и ожирение в частности, особенно абдоминальное (объем талии у мужчин более102 см и более 88 см у женщин), в разы повышают риск развития кардиоваскулярных заболеваний. Поэтому чем уже талия, тем меньше шансов заработать атеросклероз сосудов.
Физическая активность. Для профилактики атеросклероза рекомендуются ежедневные физические нагрузки продолжительностью не менее 30 минут. Полезны ходьба, плавание, танцы умеренной интенсивности 60-90 минут в неделю, фитнес. Однако если у вас имеются сердечно-сосудистые заболевания, нельзя заниматься силовыми нагрузками.
Отказ от курения. Курение на 20% увеличивает риск заболеваемости и смертности от кардиоваскулярных осложнений. У курильщиков риск развития ишемического инсульта в два раза выше, чем у некурящих.
Читайте новости там, где удобно: Vk, Оk, Яндекс.Дзен.