Именно осенью, с наступлением прохлады наблюдается резкое обострение хронических заболеваний, вирусных инфекций, депрессий и апатии. Снижение солнечной активности, сокращение светового дня, холод в квартирах не радуют, появляется каждодневное ворчание и недовольство. Плохое настроение — причина запуска сбоя защитных функций организма и сигнал к депрессии.
Можно много писать про важности хобби, занятии спортом, отмечает Наталья Малышева. И действительно это работает, но не все могут уделить время этим методам, да и зачастую, осень – это время лени и спячки. Поэтому стоит заняться своими тактильными ощущениями.
Любуемся текстилем
Постельное белье из натуральных тканей и с уютной расцветкой помогут быстрее уснуть, а пробуждение будет более радостным и приятным. Выбирать нужно солнечные рисунки и теплые тона, напоминает психолог. Можно раскрасить ванную и кухню яркими полотенцами.
Радуем свои ноги пушистым ковром
И не обязательно менять ковры во всем пространстве, достаточно положить пушистый коврик у кровати и в ванной комнате. Расцветку нужно выбирать приглушенных теплых тонов, не кричащую. Просыпаться всегда осенью трудно и не хочется, но как же приятно в первые минуты ощутить мягкое прикосновение к стопам… Уютное настроение на весь день, гарантированно, подчеркивает Малышева.
Греемся теплыми пледами и носим мягкие тапочки
Осень всегда ассоциируется с кофе и пледом, такая задумчивая и загадочная, с чашкой ароматного напитка. Как можно больше мягкости и тепла, и холодные батареи больше не будут пугать.
Превращаем жилье в цветущий сад
Это одновременно и украшение дома, и питомцы, с которыми можно поговорить (нет, это не будет считаться психическим расстройством).
Сейчас немодно дарить срезанные букеты, актуальны горшочные растения. Смело покупайте герань, спатифиллиум, хризантемы и другие цветы в горшках. Они цветут круглый год, не требуют особого ухода, радуют глаз, очищают воздух и дарят отличное настроение,
Сажаем грядку на подоконнике
Даже если вы не заядлый дачник и даже искусственный кактус в ваших руках засох, можно вырастить съедобную и полезную зелень прямо на окне.
Она богата витаминами, так необходимыми в холодное время года. Зелень может быть разной, на твое усмотрение, но вот лук – должен быть обязательно! Именно лук помогает бороться с вирусами и служит антидепрессантом,
Ешь, молись, люби …. тыкву
Осенний рацион должна дополнять тыква, говорит Наталья Малышева.
Можно приготовить из нее различные блюда или просто украсить свой интерьер. Сочный оранжевый цвет заряжает позитивом. Тыква — кладезь витаминов и микроэлементов. Незаменима при диетах. Удели ей время, и она отблагодарит тебя хорошим самочувствием,
Кроме того, она рекомендует варить морсы, компоты, есть много цитрусовых.
Если предстоят серьезные переговоры, можно съесть за 20 минут апельсин, который поможет стойко вынести все трудности и справиться с самыми сложными задачами. В осеннее время в твоем рационе обязательно должны быть цитрусовые – источник витамина С,
Цедру апельсина или мандарина можно добавлять в чай, приятный запах напомнит о том, что впереди новогодние праздники. А мята успокоит и улучшит работу мозга, тогда как имбирь улучшит иммунитет, взбодрит и повысит работоспособность.
Меряй лужи шагами
У маленьких детей однозначно есть чему поучиться: например, тому, с какой радостью они встречают дождь. Погода никак не влияет на настроение ребенка, а вот взрослые часто забывают о том, как полезны прогулки.
Прогулки, походы в лес или просто в парк отлично помогают при хандре. Если нет возможности часто выбираться из дома или офиса, можно заменить общественный транспорт, машину на пешие маршруты до работы и обратно. Даже часть, пути пройденная пешком, поможет справиться с хандрой,
А создать уютную обстановку дома помогут арома-лампы с маслом эвкалипта, мяты, розмарина, апельсина, герани, кофе. Все они хорошие антиоксиданты и очищают помещение от микробов.