Не секрет, что кофе или чай в больших количествах значительно повышают уровень адреналина, норадреналина и кортизола в крови, что может вызывать чувство нервозности у взрослых, не имеющих проблем с психическим здоровьем. Однако если человек сам по себе склонен к беспокойству, кофеин и вовсе доведет его до панической атаки, пишет «Российская газета».
«Успокоить» организм можно, увеличив потребление белка. При этом следует сократить количество сахара и углеводов в рационе и забыть про алкоголь, советуют медики.
Среди полезных продуктов специалисты выделяют яйца, рыбу, бананы, шпинат, овес, семена тыквы и кунжута. Также помогут снизить тревожность фасоль, овощи, фрукты, орехи и специи с антиоксидантными и успокаивающими свойствами — куркума и имбирь.