
Носите солнцезащитные очки
Ультрафиолет вызывает целый ряд негативных изменений в глазах: ускоряет развитие катаракты и макулярной дегенерации, а также вызывает повреждение роговицы.
Особенно опасно светило для тех, кто вынужден проводить на солнце долгое время, для перенесших операцию по удалению катаракты, а также для принимающих лекарства, повышающие чувствительность к солнечному свету.
Качественные солнцезащитные очки задерживают ультрафиолетовые лучи типов А и В, а также уменьшают интенсивность ярких бликов, повышая четкость изображения.
Не курите
У курильщиков хуже усваиваются питательные вещества и витамины. Это негативно сказывается на состоянии зрительного нерва и может привести к потере зрения. Кроме того, курение — это еще и один из самых сильных раздражителей, приводящих к синдрому сухого глаза.
Не злоупотребляйте алкоголем
Спиртные напитки обезвоживают организм, в том числе и глаза. Если вы употребляете алкоголь регулярно, у вас больше шансов на развитие синдрома сухого глаза. А употребление больших доз алкоголя приводит к токсической амблиопии — болезни зрительного нерва и нарушению зрения.
Контролируйте давление
Повышенное давление может вызвать гипертоническую ретинопатию. Без лечения это заболевание приводит к слепоте. Кроме того, высокое давление повышает риск развития глаукомы и макулярной дегенерации.
Ешьте «правильные» продукты
Регулярное употребление продуктов, богатых антиоксидантами и цинком, значительно снижает вероятность макулярной дегенерации и замедляет развитие катаракты.
Витамин А защищает сетчатку и улучшает цветовое и ночное зрение. А жирные кислоты Омега-3 уменьшают риск развития синдрома сухого глаза.
Регулярно проверяйте зрение
Имейте в виду, что многие заболевания глаз, обнаруженные на ранних сроках, полностью излечиваются. Кроме того, регулярные проверки зрения позволяют подобрать нужные средства для его коррекции и замедлить прогрессирование снижения зрения.
Следите за уровнем сахара в крови
Частое употребление жирных и сладких продуктов вызывает сильные колебания уровня сахара в крови, что может привести к развитию диабета II типа. С этим недугом связаны такие серьезные заболевания глаз, как диабетическая ретинопатия, глаукома и катаракта.
Колебания сахара в крови могут привести и к изменениям в хрусталике, и к снижению зрения.
10 натуральных продуктов для здоровых глаз
А, В1, В2, В6, В12, С — витамины, наиболее полезные для зрения;
Рыба — для остроты зрения, содержит А, В6, жирные кислоты Омега-3;
Грейпфрут — против старения хрусталика — вит. С, А, В, кальций, фосфор, фолиевая кислота;
Творог — улучшает кровоснабжение, В2, В12;
Лук и чеснок — для четкости зрения (сера);
Черника, вит. А, В1, С, РР — от усталости;
Тыква — для четкости, лютеин и зеаксантин, С, А, В1, В2 и цинк;
Фисташки — для сетчатки, медь, магний, фосфор, калий, клетчатка, лютеин и зеаксантин;
Капуста — от покраснения, С и Р, В1, В2, РР, холин;
Черный шоколад — для укрепления кровеносных сосудов, флавоноиды;
Морковь, вит. А, В, РР, С, Е — для «сумеречного зрения».
Читайте новости там, где удобно: Vk, Оk, Яндекс.Дзен.