Как уберечься от вредных последствий, не допустить солнечного и теплового удара, «КИ» спросили у специалистов краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Доктора предупреждают, что длительное нахождение на улице или в комнате без кондиционера в такую погоду грозит человеку самыми серьезными проблемами. О чем следует помнить каждому из нас, рассказала врач-методист центра Екатерина Стасюк.
Екатерина Стасюк настоятельно советует пить больше жидкости: питьевой и минеральной воды, прохладного чая и морса, кисломолочных напитков и отваров из сухофруктов:
Избегайте употребления газированных, энергетических напитков, крепкого чая, кофе и какао. Категорически противопоказан алкоголь!
На последнем остановлюсь особо. В жаркое время усиливается сердцебиение, расширяются сосуды, начинается активное выделение пота, которое может привести к обезвоживанию. Оно как раз наступает после приема спиртосодержащих веществ, ведь алкоголь отличается мочегонными свойствами. Плюс в жару на организм негативно воздействует влажность. При ее высоких показателях пот с поверхности кожи почти не испаряется. В результате прекращается работа наиболее эффективного метода терморегуляции, увеличивается риск получения теплового удара и других опасных последствий. Плюс повышается кровяное давление. Если имеются патологии сердца, алкоголь может привести к инфаркту либо инсульту. Наконец, от зеленого змия в жару в разы возрастает опасность несчастных случаев. Например, примерно 80% тонущих людей — это те, в чьей крови присутствует этанол.
Также доктор советует не перегружать пищеварительную систему, питаться легкой пищей, небольшими порциями и дробно. Хорошо идут в жару овощные и фруктовые салаты, нежирные и низкоуглеводные блюда. По возможности чаще принимайте душ, протирайте участки тела прохладными влажными салфетками, мокрым полотенцем.
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, с наступлением жары как можно быстрее обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется корректировка лекарственной терапии. Регулярно измеряйте давление и не забывайте принимать лекарства.
Бди! Нокаут от светила
Многие любят жару. Но чрезмерное наслаждение солнцем и теплом может нанести значительный вред организму. Если человек долго находится на жаре, организм теряет способность поддерживать нормальную температуру тела. Следствием перегрева становится тепловой или солнечный удар.
Зачастую люди путают эти понятия. Они похожи по симптомам и лечению, но разные по происхождению. Солнечный удар происходит при длительном пребывании под открытым солнцем без головного убора под воздействием солнечных лучей. А тепловой вызывается перегреванием тела, что может происходить без воздействия прямых солнечных лучей. Тепловой удар можно получить, если человек чересчур тепло одет, находится в жарком помещении, при физической работе в некондиционируемых помещениях (в цехах).
Приемы оказания первой помощи при солнечном и тепловом ударе одинаковы. Главное —
как можно скорее устранить перегревание тела. Необходимые действия:
- усадить или уложить пострадавшего в тени,
- расстегнуть ворот и пояс,
- дать воды и положить мокрый носовой платок (полотенце) на лоб,
- побрызгать водой на лицо,
- обдувать тело, например, газетой.
Если тепловой удар тяжелый, пострадавший без сознания и не в состоянии пить, необходимо его раздеть; если есть возможность — обернуть мокрой простыней, положить лед под крупные сосуды (в подмышечные области, например), параллельно вызвать «скорую».
Группы риска
Солнечный или тепловой удар может развиться у любого человека — астеник он или атлет. Однако наиболее подвержены этому следующие категории:
- дети и подростки, у которых процессы терморегуляции менее устойчивы;
- пожилые люди, у них замедлены процессы обмена веществ, в т.ч. водный обмен;
- беременные женщины, у которых все физиологические процессы протекают с большей нагрузкой;
- лица, имеющие хронические заболевания, особенно такие как гипертония и другие болезни сердечно-сосудистой системы; сахарный диабет и др.;
- люди, занятые тяжелым трудом и вынужденные испытывать интенсивные физические нагрузки в жару.
Ещё несколько полезных советов
- Избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы — с 11.00 до 17.00. Если работа требует пребывания под прямыми лучами солнца, старайтесь раз в 10-15 минут уходить в тень или кондиционируемое помещение.
- Пребывание на солнце в жаркий период небезопасно даже для абсолютно здоровых людей. С 12.00 до 16.00 солнце имеет наибольшую активность, поэтому в этот промежуток времени защищайте от ультрафиолетовых лучей все участки тела: носите закрытую одежду и пользуйтесь солнцезащитным средством.
- Сведите к минимуму использование декоративной косметики, а лучше вообще откажитесь от нее. Кожа в жару дышит особенно усиленно, интенсивно потеет, тем самым охлаждая тело человека. Закупорив поры, вы способствуете перегреву организма.
- Временно снизьте физические нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер. Если температура воздуха превышает 25 градусов, активным спортом лучше не заниматься.
Ранее «КИ» рассказывали, надолго ли на Кубань пришла жара.