Как говорят врачи, так происходит адаптация после трех месяцев каникул. «Краснодарские известия» попросили специалистов Центра общественного здоровья и медицинской профилактики дать советы родителям, чтобы максимально оградить своего ребенка от болезней.
Школа — это хорошо!
Именно таким должен быть настрой детей, которые после расслабленного летнего отдыха практически сразу переходят к напряженной работе. Многие тяжело с этим справляются, особенно первоклассники.
Дети испытывают стресс, и организм отвечает не него болезнями. Причем на первый план выходят психосоматические расстройства. Причины могут оказаться самыми банальными: не поладил с одноклассником, не дается какой-то предмет. Ребенок начинает жаловаться на частую головную боль, на боли в животе, плохой сон.
Родителям важно понимать: с каким настроем ребенок войдет в учебный год, так и будет дальше учиться. Даже малейшее недомогание может стать причиной отсутствия интереса к учебе.
Поэтому специалисты центра советуют в первые месяцы учебы быть особенно внимательными к сыну или дочери. Нельзя оставлять без внимания их жалобы, даже если они вам кажутся надуманными. Но это не означает, что ребенка нужно освободить от каких-либо предметов или переводить его на домашнее обучение. Такие решения способны дать обратный эффект: дети могут почувствовать себя неполноценными, у которых ничего не получается, неудачниками. И потом избавиться от таких комплексов школьнику будет очень сложно.
Режим — наше все
Что нужно сделать родителям? Правильно выстроить режим дня. Обратите внимание на сон ребенка — специалисты бьют тревогу, что многие школьники мало спят. Есть данные исследований: у первоклассников в 48-64% случаев дефицит ночного сна составляет 1,5 часа и более. Ребенок должен засыпать не позже 22.00, продолжительность сна должна составлять не менее 9-10 часов.
Несмотря на большую занятость, ребенку обязательно нужно гулять. Оптимальное время для прогулки и подвижных игр на свежем воздухе — не менее 2-3 часов.
Вокруг не только друзья, но и микробы
В числе самых распространенных заболеваний среди школьников всех возрастов являются ОРВИ. У самых маленьких, первоклашек, только начинается выработка собственных иммуноглобулинов, в то время как клеточный иммунитет еще не сформирован.
Инфекционные болезни и обострение хронических заболеваний в школе связаны с процессом обучения: в начале учебного года дети часто заболевают из-за нового микробного окружения, в конце четвертей — из-за переутомления, сказывающегося на ослаблении иммунитета.
Укрепят здоровье школьника в течение всего учебного года строгое соблюдение режима сна и отдыха, эффективная профилактика и своевременное лечение распространенных детских инфекций. Неотъемлемой частью режима дня должны стать зарядка и профилактические упражнения.
Вкусно, спокойно, комфортно
Залогом здоровья служит и правильное питание. Не стоит кормить ребенка насильно, если он не хочет, но и попустительствовать в плане перекусов чипсами и полуфабрикатами, если он готов есть только их, нельзя.
Крайне важен и психологический комфорт в семье. Ребенок нуждается во внимании родителей. Совместная подготовка уроков, чтение, игры и прогулки с папой и мамой не только улучшат отношения, но и укрепят здоровье и, что важно, положительно скажутся на процессе обучения.