Патология, которая доставляет массу проблем
Сегодня нашим собеседником станет и.о. заместителя главного врача Центра общественного здоровья и медицинской профилактики министерства здравоохранения Краснодарского края Наталья Юшкова.
— Наталья Геннадьевна, начнем с главного вопроса: можно ли избежать кариеса? Что делать, чтобы максимально уберечь себя от болезни?
— Что делать?! Прежде всего — соблюдать гигиену ротовой полости и укреплять зубную эмаль. То есть регулярно и правильно чистить зубы, используя нужную пасту и щетку. Последних на сегодняшний день существует огромное количество, и надо сделать верный выбор.
Начнем с зубной щетки. Она должна быть средней жесткости, поскольку жесткие щетки могут приводить к повышенной чувствительности зубов и повреждению десен. Мягкая же не очень эффективная. Однако, если зубы слишком чувствительные, тогда лучше пользоваться именно мягкой щеткой. При этом тратить на чистку зубов нужно немного больше времени.
Менять зубную щетку рекомендуется не реже, чем раз в три месяца. Запомните: как ее ни промывай после чистки, на ней все равно скапливается огромное количество болезнетворных бактерий.
— А есть ли смысл пользоваться электрической щеткой?
— Это решать вам самим. При соблюдении правильной техники чистки зубов ручная щетка удаляет налет ничуть не хуже. Электрощетки могут быть полезны детям как средство мотивации процесса чистки зубов, а также людям с ограниченными возможностями.
Смотрите индекс RDA на упаковке
— Как выбирать зубную пасту?
— Один из самых важных критериев выбора — абразивность пасты, то есть содержание в ней абразивов, обеспечивающих функции осветления оттенка эмали, уменьшения плотности камней, укрепления поверхности зубов. Это можно узнать по значению индекса RDA на упаковке. Чем он выше, тем паста абразивнее.
Для чувствительных зубов подходит паста с RDA 0-60, для ежедневного ухода за нормальными зубами — со средним значением RDA 60-100. Зубная паста с надписью «отбеливание» и индексом 100-150 может повредить эмаль, поэтому ее не рекомендуют для частого использования. Выше 150 — вообще опасна для здоровья, так как применение такой пасты можно сравнить с чисткой зубов наждачной бумагой.
Еще один показатель эффективной зубной пасты — содержание в ней фторидов и соединений кальция.
Фториды являются наиболее эффективным средством для профилактики кариеса, так как встраиваются в кристаллическую решетку эмали и предотвращают деминерализацию — предвестник основной зубной проблемы.
Также для реминерализации эмали и профилактики кариеса можно использовать зубную пасту с соединениями кальция.
Вообще, я бы посоветовала периодически менять пасту, так как бактерии имеют способность к ней приспосабливаться.
Главное — техника и регулярность
— Наталья Геннадьевна, вы сказали «правильно чистить зубы». Поясните, как это?
— Самое главное в гигиене полости рта — техника и регулярность. Никакая щетка или паста вас не спасет, если вы чистите зубы время от времени в течение нескольких секунд.
Чистка зубов должна занимать не менее 3 минут. Примерно столько, сколько в среднем длится музыкальная композиция. Включайте любимый трек на смартфоне — и дело пойдет!
Никаких горизонтальных движений, только вертикальные «выметающие» от десны к режущему краю. Уделяйте внимание каждому зубу. Не следует забывать про язык и небо — часто именно они являются основной причиной запаха изо рта (плохая гигиена способствует активному размножению бактерий, которые, в свою очередь, вызывают неприятный запах).
Если же по какой-либо причине невозможно провести полноценное очищение зубов, будет очень полезно прополаскивание рта водой после каждого приема пищи.
Решающую роль в поддержании гигиены полости рта играет ваша мотивация. Нравится необычный вкус зубной пасты? Отлично! Хотите попробовать какие-то веселые щетки? Купите несколько! Придумайте что-то необычное, и чистка зубов перестанет быть тянущейся рутиной.
И еще. Если в рационе была жесткая еда (например, мясо), между зубами могут остаться мелкие волокна. В этом случае пользуйтесь зубной нитью. Только она может проникнуть в самые труднодоступные места — в отличие от самой профессиональной щетки или ополаскивателя.
Главная профилактическая мера любых болезней, в том числе зубных, — здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, рациональное питание. И не забывайте хотя бы раз в год посещать стоматолога. Это не отнимет у вас много времени, но позволит предотвратить серьезные зубные проблемы!
Дюжина правил для полости рта
Потеря зубов связана не столько с достижением определенного возраста, сколько с возникновением различных заболеваний, которые могут проявиться на любом этапе жизни.
При ненадлежащем уходе человек рискует получить целый ряд неприятных стоматологических проблем, таких как заболевания десен, различные инфекции, истончение костной ткани, а также и других болезней (инсульт, инфаркт и многие другие). Добиться успеха в деле сохранения своего здоровья несложно при условии, что следует заниматься данным вопросом не время от времени, а на постоянной основе. Разовые меры здесь практически бесполезны, а если сделать правила ухода своей постоянной привычкой, успех гарантирован.
Правило 1. Ежедневная чистка зубов. При этом задача несколько усложняется: процедура должна длиться не менее трех минут, а ее целью должен стать не ослепительный блеск, а тщательная очистка межзубного пространства и самых труднодоступных мест, где скапливаются остатки пищи.
Правило 2. Уход за зубами после еды. Он важен не меньше утреннего умывания. Полностью удалить частицы продуктов и сделать полость рта чище поможет полоскание чистой водой или слабым солевым раствором.
Правило 3. Своевременная смена зубной щетки. Это вопрос не только качества чистки, но и вашей личной гигиены. Во влажной среде внутри щетинок скапливается множество бактерий, которым «нравится» жить в полости рта. Только замена щетки защитит вас от их интервенции и заодно качественно улучшит процесс чистки за счет хорошей жесткости ворсинок.
Правило 4. Грамотный подход к выбору щетки. Приоритет здесь у моделей средней жесткости, эффективно очищающих зубы и не травмирующих ткань десен. Перекос в сторону лишней жесткости или мягкости может стать причиной кровотечения слизистой или сделать чистку практически бесполезной.
Правило 5. Если под рукой нет зубной щетки. В таком случае можно использовать жевательную резинку, которая легко очистит полость рта от остатков пищи и вернет дыханию свежесть.
Правило 6. Зубная нить. Просто, быстро, безопасно и очень эффективно, если речь идет об удалении грубых остатков пищи, доставляющих ощутимые неудобства.
Правило 7. Полоскание — лучший способ предотвратить или замедлить развитие воспаления в полости рта и освежить дыхание. Подберите подходящий антибактериальный состав и не забывайте использовать его с рекомендованной частотой, чтобы ощутить приятный эффект свежести.
Правило 8. Смена зубной пасты. Это не просто возможность проверить эффективность разных стоматологических продуктов, но и лучший шанс справиться с микробами, быстро привыкающими к составу пасты и не реагирующими на ее действие.
Правило 9. Чистка языка. Его следует чистить ежедневно. С помощью специальной щеточки для языка вы сможете удалить болезнетворные бактерии с его поверхности, которые являются причиной многих заболеваний и инфекций. Кроме этого, вследствие жизнедеятельности бактерий на шероховатой поверхности языка появляется неприятный запах изо рта (галитоз).
Правило 10. Отказ от курения. Во-первых, отказ от курения спасет вас от возможного рака полости рта, а также от различных пародонтальных осложнений. Во-вторых, вы уменьшите употребление леденцов, жвачек, чая, кофе, так как уже не будет необходимости маскировать табачный запах. Это тоже большой плюс для состояния зубов.
Правило 11. Ограничение потребления газированных напитков, кофе, алкоголя. Все эти напитки содержат много фосфора. А он, хоть и является полезным минералом для полости рта, в большом количестве вызывает дефицит кальция, что влечет за собой серьезные проблемы с зубами и деснами. Также эти напитки часто имеют в своем составе различные добавки, такие как кукурузный сироп и пищевые красители, они очень вредны для зубной эмали. Молоко — вот что нужно для укрепления эмали, питания зубной ткани. Не стоит забывать и про чистую воду: она напитает ваше тело живительной влагой и поможет сохранить здоровье зубов.
Правило 12. Пополнение запасов кальция и других витаминов. Этот минерал очень важен не только для зубов, но и для костей. Включите в свой рацион молоко, свежевыжатый апельсиновый сок, йогурт, брокколи, творог и другие молочные продукты. Вы можете подумать о дополнительном приеме пищевых добавок и комплексов витаминов, но только после консультации с врачом. Запомните: для зубов и десен полезен кальций и витамин D. Витамин B играет важную роль в защите полости рта: он предотвращает кровоточивость и растрескивание десен. Медь, цинк, йод, железо и калий также необходимы для полноценной гигиены рта.
Посещение стоматолога необходимо не реже раза в шесть месяцев. Лишь в этом случае удастся вовремя распознать и устранить серьезное заболевание, сохранив целостность зубного ряда и избежав длительного, болезненного и дорогостоящего лечения.