«Краснодарские известия» продолжают цикл публикаций о бессоннице. Ранее мы рассказывали о 10 способах борьбы с этим недугом и 5 распространенных заблуждениях о ночном отдыхе. Сегодня поговорим о том, почему и «совы», и «жаворонки» одинаково нуждаются в полноценном 8-часовом сне.
Лучшее лекарство от болезней
Проживая определенный период времени во сне, организм восстанавливается, набирается сил и в процессе сна борется с различными заболеваниями или вирусами. Любой врач вам скажет, что самое лучшее лекарство от многих болезней — это просто крепкий сон. К сожалению, сами болезни настроены таким образом, чтобы не дать человеку заснуть, а значит, и побороть злой недуг.
Ученые уже давно говорят во весь голос о том, что продолжительность сна менее 7 часов в сутки является источником преждевременного старения, особенно у женщин, способствует ухудшению памяти и концентрации внимания, и самое главное — риску тяжелых сердечных заболеваний, таких как инсульт и инфаркт. Кроме того, столь безответственное отношение к себе чревато развитием сахарного диабета, гипертонической болезни и значительным снижением работоспособности. Последний факт негативно сказывается на качестве труда, и страдает уже не только сам человек, но и учреждение, предоставляющее ему возможность получать деньги за выполнение прямых служебных обязанностей.
Неважно, какая вы «птица», спать нужно полноценно
По типу бодрствования существует условное разделение на виды пернатых. «Совами» называют тех, кто сладко засыпает поздней ночью и пробуждается в момент, когда солнце уже высоко над горизонтом. «Жаворонки» бодро встречают рассвет, а то и раньше дневного светила вскакивают с постели. Для посещения же сонного царства они выбирают «детское время». Есть еще «голуби». Они не обнаруживают каких-либо особых предпочтений в этой области и считаются стандартной категорией граждан.
Но, независимо от принадлежности к какому-либо из существующих психотипов, в целях укрепления здоровья стоит спать согласно раз и навсегда установленному режиму или хотя бы стремиться к этому. Организм, как и в случае с приемом пищи, привыкает к своеобразному графику, поэтому проблем с засыпанием и пробуждением у человека не возникает. Точно так же можно обезопасить себя от развития бессонницы, если только она не связана с расстройством нервной системы и другими физиологическими сбоями.
Избавиться от усталости и подзарядиться энергией
— В современном мире около половины взрослого населения нашей планеты страдает от различных нарушений сна, таких как бессонница, сонливость в дневное время, дыхательные расстройства во время сна и т.д. Бессонница в настоящее время беспокоит не менее 10 процентов жителей развитых стран. По уверениям ученых, в наибольшей степени от нарушения сна страдают пожилые люди и женщины всех возрастов.Если говорить о разных видах деятельности, то чаще всего бессоннице подвержены люди, занятые в сфере искусства и культуры, а также юристы и педагоги. В последнее время увеличивается количество детей и подростков, испытывающих различные расстройства сна, — им мешают спать мобильные телефоны и компьютеры. А детскому организму, чтобы он нормально работал и развивался, необходим ежедневный сон не менее 10 часов подряд. Кстати, учеными доказано, что полноценный сон позволяет снизить у детей и подростков проявление синдромов дефицита внимания и гиперактивности, а также улучшить поведение,
Здоровый сон необходим каждому человеку без исключения. Это единственная форма существования организма, обеспечивающая восстановление функций нервной системы. Сон освобождает человека от усталости, дарует ему энергию, ясность мышления, творческую активность, высокий уровень работоспособности, защищает от развития сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшает риск ожирения.
