Угрожают и опасны
Среди видов сердечно-сосудистых заболеваний множество тех, что угрожают не только нашему здоровью, но и непосредственно жизни: ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт, гипертония, аритмия… Эти болезни стали весьма распространенными у россиян и не только.
Так, сердечно-сосудистые заболевания, особенно ишемическая болезнь сердца, остаются основной причиной преждевременной смерти во всем мире. И как показывают эпидемиологические исследования, профилактика этих заболеваний очень эффективна. Например, снижение смертности от ишемической болезни сердца на 50% связано с воздействием на факторы риска.
Давайте разберемся, что же это за факторы.
Прежде всего причинами возникновения сердечно-сосудистых заболеваний являются:
- неправильное питание;
- курение и злоупотребление алкоголем;
- малоподвижный образ жизни — гиподинамия;
- стрессы.
Воздействие этих факторов риска может проявляться в повышении давления, уровня глюкозы и липидов в крови, а также избыточной массы тела и ожирения.
Медики давно доказали и не перестают напоминать, что отказ от курения и алкоголя, уменьшение потребления соли и, наоборот, увеличение в рационе количества фруктов и овощей плюс регулярная физическая активность снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Первые признаки сердечно-сосудистых заболеваний:
- ускоренное сердцебиение;
- болевые ощущения в области сердца;
- одышка;
- головокружение.
Конечно, некоторые из этих симптомов могут проявляться и при других болезнях, поэтому для определения точного диагноза следует учесть наличие сразу нескольких признаков и обратиться за помощью к специалисту.
Руководитель кардиологического центра ККБ№2 Валерий Макухин классифицировал для читателей «КИ» виды сердечно-сосудистых заболеваний и рассказал о симптомах каждого из них.
Ишемическая болезнь сердца
Характеризуется недостаточным поступлением кислорода к мышце сердца из-за сужения или закупорки артерий.
Симптомы ишемической болезни:
- давящие или пекущие боли в области сердца или за грудиной, возникающие при нагрузке, отдающие под лопатку, в челюсть, сопровождающиеся необъяснимым чувством страха, беспокойством;
- усиленное потоотделение (холодное) в момент боли;
- одышка;
- аритмия.
Инфаркт миокарда
Возникает как следствие атеросклероза и тромбоза внутри коронарной артерии, является одним из проявлений ишемической болезни сердца. После закупорки коронарной артерии происходит прекращение кровоснабжения участка сердца, возникает некроз (омертвение) мышцы сердца.
Симптомы инфаркта:
- давящие или пекущие боли в области сердца или за грудиной, длящиеся более получаса, отдающие под лопатку, в челюсть, сопровождающиеся необъяснимым чувством страха, беспокойством, холодным потом;
- затрудненное дыхание;
- тошнота, рвота.
Атеросклероз сосудов головного мозга
Поражение сосудов холестериновыми бляшками, в результате чего нарушается кровоснабжение тканей мозга, становится недостаточным.
Первые признаки атеросклеротических проявлений в сосудах мозга:
- головная боль;
- периодический «шум» в ушах;
- человек часто забывает недавние события;
- нарушение сна;
- ухудшение координации движений;
- тремор головы, рук и ног;
- онемение частей тела.
Помните, осложнением атеросклероза может стать инсульт.
Инсульт
Критическое нарушение мозгового кровоснабжения, возникающее при блокировании сосуда тромбом, бляшкой (ишемический инсульт) или при разрыве кровеносного сосуда (геморрагический инсульт). Внезапное кровоизлияние может произойти при гипертонической болезни.
Симптомы инсульта:
- онемение, слабость лицевых мышц, руки или ноги;
- затруднение в произношении и понимании речи;
- резкое снижение или потеря зрения;
- сильная головная боль;
- сонливость;
- рвота;
- головокружение, шаткость при ходьбе;
- обморок;
- потеря памяти.
— Как видим из вышеперечисленного, последствия пренебрежения своим здоровьем зачастую печальны. Поэтому крайне важную роль играет профилактика. В этом вопросе важна системность и регулярность — помните о том, что заботиться о сердечно-сосудистой системе организма необходимо с раннего детства и на протяжении всей жизни,
Топ-10 здоровых привычек для сердца
Питаемся полезно. Врачи советуют в ежедневном рационе сократить долю жирных и жареных блюд, кондитерских жиров, кофеина, сахара, куриных яиц. Особо стоит обратить внимание на количество потребляемой соли, ведь она удерживает в организме воду и способствует повышению артериального давления. Например, ВОЗ рекомендует употреблять не больше 5 граммов в сутки. Поэтому старайтесь не солить домашние блюда во время приготовления. Да, это все не так легко, но оно того стоит.
Контролируем уровень холестерина в крови. Как вы уже поняли из первого пункта, крайне важно не допустить его переизбытка. Всем людям старше 30 лет необходимо ежегодно сдавать анализ для определения уровня холестерина в крови. Максимально допустимый — 5 ммоль/л.
Бегом от лишнего веса. Абсолютно всем из нас важно следить за своим весом, и если цифра на весах стремится вверх, нужно срочно брать себя в руки. Под наблюдением специалиста стоит соблюдать низкокалорийную диету и заниматься физкультурой. Необходимо знать свой индекс массы тела (ИМТ), который по классификации Всемирной организации здравоохранения в норме должен составлять от 18,5 до 25-ти. Для расчета этой цифры нужно поделить свой вес (в килограммах) на рост (в метрах) в квадрате: ИМТ = m/h2. Полученная цифра и составит ИМТ.
Боремся с гиподинамией. Пешие прогулки на свежем воздухе (в течение не менее 30 минут ежедневно), занятия спортом и физкультурой с адекватной нагрузкой, отказ от частого использования автомобиля или лифта — все это снижает риск развития патологий сердца и сосудов. Так что в хорошую погоду можно и пешком с работы прогуляться.
Отказываемся от вредных привычек. Бросай курить — вставай на лыжи, как говорится. Безусловно, лучше самостоятельно отказаться от пагубных зависимостей. При необходимости нужно обращаться к специалистам.
Не стрессуем. Конечно, проще сказать, чем сделать. А уж в конце года и подавно. Но, подумайте, а стоят ли такие переживания вашего здоровья? Вместе учимся адекватно реагировать на мелкие неурядицы, приятно общаемся с единомышленниками, находим интересные занятия и хобби. Не стоит забывать про режим работы и отдыха, нормальный сон, музыкотерапию — все эти меры позволят уменьшить количество стрессовых ситуаций.
Контролируем артериальное давление и своевременно его снижаем. Давление стоит измерять: здоровым — хотя бы 1-2 раза в год, при выявленной гипертонии — ежедневно. Если появились тревожные симптомы, необходимо сразу же обратиться к врачу. Не стоит ждать, что «само пройдет». Кардиолог подберет необходимые лекарства, которые следует принимать строго по инструкции. И помните, что нормальное артериальное давление считается в пределах от 110/70 до 130/85 мм рт. ст.
Регулярно проходим профилактические осмотры и диспансеризацию. Последнюю можно пройти раз в 3 года, она позволяет выявить предрасположенность к заболеваниям сердца. Пренебрегать этим точно не стоит. Людям, находящимся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов или отмечающим повышение показателей артериального давления при самостоятельном его измерении, важно своевременно посещать врача, выполнять его рекомендации и проводить профилактические обследования (измерение АД, пульса, ЭКГ, ЭХО-КГ, анализы крови и др.).
Регулярный контроль уровня сахара в крови. После 40-45 лет следует сдавать анализ крови на сахар ежегодно. Максимально допустимый уровень сахара в крови — 6,1 ммоль/л.
Принимаем лекарства. Если человек находится в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов, важно регулярно посещать кардиолога и систематически принимать назначенные специалистом лекарственные средства.
В свою очередь, на вашем столе чаще должны появляться: морская рыба, мясо птицы нежирных сортов (без кожи), бобовые, цельнозерновые крупы, картофель в мундире, кисломолочные продукты, сыр и зелень. Важно в день съедать не менее 500 граммов овощей и фруктов.
Медики акцентируют внимание на том, что при заболеваниях сердечно-сосудистой системы очень важны витамины группы В. Они участвуют в регуляции сокращения сердечной мышцы, снимают спазмы сосудов, нормализуют кровоснабжение сердца, препятствуют закупорке сосудов.
Лучшие источники витаминов группы В — темно-зеленые листовые овощи и бобовые (горошек и стручковая фасоль), рыба, цельное зерно, соя, фрукты и овощи. Также для сердечной мышцы важны микроэлементы — калий, магний и кальций (морская капуста, изюм, свекла, абрикосы, кабачки, тыква, гречка). Они регулируют сердечный ритм, снижают кровяное давление, выводят из организма «плохой» холестерин и избыточную жидкость. «Плохой» холестерин повреждает оболочку внутренней стенки сосуда, накапливается в ней, в результате чего образуются атеросклеротические бляшки, которые впоследствии «затвердевают» и закупоривают его, что чревато самыми негативными последствиями. Поэтому лучше отказаться от «холестеринового» мяса (свинина, баранина) и яиц. Отдайте предпочтение телятине и курятине (без кожи).
Также кардиологи советуют исключить из рациона крепкий чай, кофе, шоколад, какао, острые приправы. Все они — провокаторы болезней сердечно-сосудистой системы.
Нужна ли профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, если болезней сердца как таковых нет? На самом деле, она необходима всегда, поскольку болезнь легче предупредить, нежели лечить. Особенно важна профилактика заболеваний сердца и сосудов людям, имеющим определенные состояния организма, которые предшествуют заболеванию.
Ответственное отношение к своему здоровью поможет не пропустить первые признаки болезни. Здоровый образ жизни в сочетании с профилактическими мероприятиями помогут вашему сердцу долго работать без сбоев.
Автор текста: Татьяна Турко