11:34
21 Ноября 2019
Роспотребнадзор рассказал, как защититься от жары
Четверг
Ноя
21
2019

Роспотребнадзор рассказал, как защититься от жары

На следующей неделе в Краснодаре, по данным Gismeteo, температура поднимется до 27-29 градусов. Мы подготовили рекомендации, как пережить жару без вреда для здоровья.

Фото: https://pixabay.com
Фото: https://pixabay.com
Прежде всего, в самые жаркие часы необходимо ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума. Хорошо проветривать помещения, пользоваться вентиляторами и кондиционерами.

Одежду надевать легкую из натуральных тканей светлой расцветки. Не забывать брать с собой летние головные уборы и солнцезащитные очки. Еда в жару должна быть легкая. Отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, заменив его рыбой. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.

Необходимо выпивать до 1,5 литра жидкости в сутки: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Есть больше овощей и фруктов.

Поездки на личном и общественном транспорте лучше ограничить или планировать их утром или вечером, когда жара спадает.

А если в водоемах уже достаточно прогрелась вода (хотя бы до плюс 18-20 градусов), то можно открывать купальный сезон, сообщили в пресс-службе Роспотребнадзора.

Читайте новости там, где удобно: Twitter, Fb , Vk, Оk, Яндекс.Дзен.