«КИ News» попросили главного врача Центра медицинской профилактики минздрава Краснодарского края Ирину Трубицыну рассказать о том, как выжить в жару.

Чего не стоит делать в жару


Лето в этом году пришло на Кубань в конце апреля и окатило жаром уже в начале июня, хотя обычно температуры за 30 градусов устанавливаются в середине июля. Если руководствоваться этой схемой, следующие месяцы тоже будут горячими, а потому пора изучить правила выживания в жару в городе.

«Некоторым жаркая погода нравится. Но когда градусы за окном выше температуры человеческого тела, в организме меняются процессы терморегуляции, в которых активно участвует сердечно-сосудистая система.

В таких экстремальных условиях мы нуждаемся в помощи, чтобы противостоять большому количеству неблагоприятных факторов», – отмечает Ирина Трубицына.

Когда «забортная» температура ниже нормальной температуры тела человека, кровь активно циркулирует, отдавая тепло во внешнюю среду и таким образом охлаждая организм. Когда же температура на улице становится выше 38 градусов, активизация кровотока уже не помогает.

Тогда тело включает механизм централизации кровотока – уменьшения кровоснабжения периферических сосудов. Это сильно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и приводит к развитию ее заболеваний.

Основной риск для здоровья в жару связан со сгущением крови и повышенным риском образования тромбов. Итак, чего же не стоит делать в жару. 

Косметика

[[gallery_1]]

С 12 до 16 часов солнце имеет наибольшую активность, поэтому в этот промежуток времени защищайте от ультрафиолетовых лучей все участки тела: носите закрытую одежду и пользуйтесь солнцезащитным средством.

Кожа в жару дышит особенно усиленно, интенсивно потеет, тем самым охлаждая тело. Закупорив поры косметикой, вы способствуете перегреву организма.


Кондиционер

[[gallery_2]]


Переход из прохладной комнаты на жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Возможно, температура 25 градусов в офисе покажется не очень комфортной, но если за окном 38 градусов, это будет безопаснее для здоровья.

Если работа требует пребывания под прямыми лучами солнца, старайтесь раз в 10-15 минут уходить в тень или кондиционируемое помещение.


Физическая активность

[[gallery_3]]


Временно снизьте физические нагрузки либо перенесите их на раннее утро или поздний вечер. Это касается не только занятий спортом, но и работы в саду и на даче. Прополка картофеля или подвязывание помидоров в полусогнутом состоянии могут вызвать тепловой удар, инфаркт и инсульт.


Курение

[[gallery_4]]


Откажитесь от курения. Склонность к тромбообразованию у курящих людей повышена почти вдвое.


Алкоголь

[[gallery_5]]


Токсичный продукт распада алкоголя – ацетальдегида – способен нарушать сердечный ритм. Это особенно опасно в жару, когда нагрузка на сердце повышена.

Высокая температура многократно усиливает воздействие алкоголя на организм, который и без того испытывает кислородное голодание и нуждается в воде, а алкоголь вызовет дополнительное обезвоживание и заставит работать печень в усиленном режиме. Поэтому никакого алкоголя, даже слабого.


Читайте новости там, где удобно: Telegram, Twitter, Fb , Vk, Оk.