Берегите свой «клад»

В ежедневных заботах и делах люди забывают о том, что каждый из нас богат, ведь здоровье – самый настоящий ценный клад. Однако если игнорировать свой организм, не давать ему отдыха и отмахиваться от беспокоящих симптомов, можно разом «обанкротиться», и не всегда утраченное богатство удается вернуть.

День-здоровья.jpg

Андрей Сахаров, замглавврача по организационно-методической работе Центра медицинской профилактики министерства здравоохранения края:

«Международный день здоровья необходим, чтобы напомнить людям, как важно вести правильный и активный образ жизни.

Всем известно, что предупреждать развитие болезни намного легче, чем ее лечить, однако многие об этом забывают и пренебрежительно относятся к собственному здоровью.

А ведь на сегодняшний момент медицине известно более 50 тысяч заболеваний, большая часть которых успешно поддается лечению».

[[gallery_1]]

Три компонента счастья

Здоровье – это не только отсутствие болезней: ВОЗ делит состояние нашего организма на три важные сферы. 

Физическое здоровье – это функционирование организма в целом. Когда вы чувствуете себя хорошо, то способны работать и заниматься любимым хобби (будь то спорт, туризм или вязание), не испытывая чрезмерной усталости. 

Душевное здоровье – это довольство собой и жизнью. Если душевное равновесие соблюдено, то появляется мотивация на достижение поставленных целей, и ошибки не расстраивают, а помогают сделать выводы. Чтобы душевное здоровье было в норме, нужно находить время на отдых и увлечения. 

Социальное здоровье – это способность вступать в контакт с другими людьми. У социально здорового человека складываются дружественные отношения с окружающими, он умеет помогать другим и сам не боится просить помощи. 

[[gallery_2]]

Как правильно жить?

Так что же делать? Невзирая на ранний подъем на работу, вставать еще раньше, чтобы сделать зарядку? Каждый день забегать в магазин, чтобы приготовить себе на завтра свежую полезную пищу, а после работы находить время почитать книжку, сходить в спортзал и уделить время всем домашним? Но тогда не остается времени на отдых! 

Андрей Сахаров: 

«Ни в коем случае нельзя пытаться успеть все и сразу, если возможности не позволяют.

Активный образ жизни не подразумевает ежедневных занятий спортом – небольшая прогулка или подъем по лестнице тоже полезная активность!

На самом деле оптимального образа жизни, который подходит каждому без исключения, не существует, –

Наша задача – обеспечить все гражданам выбор своего здорового ритма в соответствии с особенностями организма человека, работы и возможностей».

[[gallery_3]]

Врасплох не застанешь

Самый первый и важный пункт в списке правил здорового человека – регулярная профилактика! Сохранять иммунитет, внимательно следить за протеканием хронических заболеваний и регулярно посещать специалистов, чтобы вовремя предупредить развитие новой болезни, – вот залог здорового организма и долголетия.

Спорт вокруг нас

А сегодня во всем мире отмечают праздник, неразрывно связанный с Днем здоровья, – Международный день спорта. Он был принят в 2013 году по решению Генеральной Ассамблеи ООН. 

Настоящий спорт – это не только дисциплины, которые вы видите по телевизору на зимних и летних Олимпиадах! Отдых на природе, соревнования, активные игры и даже неспешная прогулка по улице – все это и есть спорт. 

[[gallery_4]]

Он доступен людям любого возраста и достатка: кому-то по душе занятия в тренажерном зале, некоторые жить не могут без бассейна, а для занятых людей небольшая пробежка вечером – уже большое достижение. 

Подобрать свой тип активности и спортивных возможностей может каждый из нас самостоятельно, оценив собственные силы и количество свободного времени. 

У спорта много задач, и одна из важнейших – поддержание и сохранение здоровья человека на долгие годы. Каким образом спорт влияет на человеческий организм? 

При регулярных занятиях без лишних нагрузок мы получаем колоссальную дозу здоровья и заряд жизненных сил. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, укрепляется опорно-двигательный аппарат, повышается иммунитет, очищается состав крови и ускоряется метаболизм. 

Наш организм цветет: при условии, что вы не перегружаете себя и занятия доставляют вам удовольствие, а упражнения выполняются не из-под палки.

Кушайте, никого не слушайте

Конечно, чтобы сохранить здоровье, недостаточно активного образа жизни и посещения спортзала. Давая телу нагрузку, но при этом каждый вечер поглощая несколько пачек чипсов и жирную пищу, вы уходите «в ноль» в своих стараниях быть здоровым (и стройным!). 

Главное правило здорового человека – баланс. Нельзя отказываться от вредной пищи и питаться строго отварным мясом, подсчитывая калории (если вы, конечно, не придерживаетесь какой-то диеты по назначению врача). 

Вы можете позволять себе ежедневно совмещать любимую пищу с полезной, главное – не впадать в крайности: не наедайтесь «от пуза», но и не голодайте. 

[[gallery_5]]

Самые полезные продукты

Овощи: морковь, цветная капуста, огурцы, чеснок, имбирь, томаты 

Фрукты: бананы, клубника, черника, яблоки, авокадо, апельсины 

Орехи: миндаль, кокос, арахис, грецкие орехи

Мясо: ягнятина, говядина, куриные грудки

Молочные продукты: сыр, сливочное масло, натуральный йогурт 

Морепродукты: лосось, тунец, креветки, форель, сардины

Прочее: темный шоколад, яблочный уксус, оливковое масло.

[[gallery_6]]

Не сидите дома

В День здоровья городские поликлиники приглашают всех желающих поучаствовать в празднике и провести выходной не только увлекательно, но и с пользой –  тематические события организует управление здравоохранения администрации города.

В субботу 7 апреля с 10 до 12 часов в городской поликлинике №3 (ул. Ставропольская, 142), №14 (ул. Толбухина, 81), №23 (ст. Елизаветинская, ул. Новая, 46) и №25 (ул. Платановый бульвар, 10/А) все горожане смогут оперативно получить консультацию у терапевта, невролога и многих других специалистов, а также провести диагностическое исследование своего организма, в него входит определение индекса массы тела, электрокардиография, ультразвуковое исследование и измерение артериального давления. А самые пытливые и активные смогут посетить познавательную лекцию на тему: «О здоровом образе жизни».

Вкусная еда на страже нашего здоровья

Ученые обнаружили несколько удивительных фактов, когда природа помогает человеку противостоять заболеваниям.

Чай против диабета 

[[gallery_7]]

Ученые из шотландского университета в Великобритании выяснили, что черный чай помогает предупредить развитие заболевания: содержащиеся в нем активные полифенолы заменяют инсулин, жизненно необходимый диабетикам.

Ягоды против варикоза

[[gallery_8]]

Cмородина, облепиха, шиповник и черноплодная рябина – ягодная команда, помогающая справиться с неприятной болезнью ног. Богатые витамином Р (рутин) ягоды повышают тонус сосудов и капилляров. А если эти ягоды употреблять в свежем виде, они будут бороться за ваши ножки еще эффективнее.

Кофе против слабоумия

[[gallery_9]]

В кофейных зернах содержится компонент, помогающий предотвратить некоторые умственные заболевания, в частности болезнь Альцгеймера. Лучшие умы японского Университета Цукуба обнаружили, что хлорогеновая кислота в составе кофе спасает клетки головного мозга от разрушения.

Семечки против инфаркта

[[gallery_10]]

Семечки в необработанном виде содержат целый набор полезных микроэлементов: кальций, магний, фолиевую кислоту и витамины группы В, а все это вместе дает отличную профилактику сердечных заболеваний. Кроме того, ученые утверждают, что семечки – отличное оружие в борьбе со стрессом.

Тест

Конечно, для того чтобы в точности определить заболевания и скрытые проблемы, нужно обращаться в клинику за полной диагностикой организма, однако терапевты разработали универсальный тест, позволяющий выявить симптомы, сигнализирующие: «Пора к врачу!»

  1. Вы часто чувствуете апатию и упадок сил?
  2. У вас время от времени случаются неясные боли в различных частях тела? Например, постоянно болит голова или ломит спину. 
  3. Вы можете пожаловаться на отсутствие аппетита?
  4. У вас случается учащенное сердцебиение без причины?
  5. Страдаете ли вы бессонницей?
  6. Вы стали замечать, что ваше зрение потеряло остроту?
  7. Вы стали набирать лишний вес или наоборот – сильно похудели за последнее время, при этом не соблюдая никаких специальных диет?
  8. После небольшой пробежки или подъема по лестнице вы страдаете одышкой?
  9. У вас есть налет на языке?
  10.  У вас часто дрожат руки или дергаются мышцы (веко, щека)?

Если хотя бы на 3 вопроса ответы положительные, вам необходим отдых, вы слишком перегружаете организм.

Если таких ответов больше половины, не стоит затягивать с посещением к специалисту.

Интересная аналитика: (нажмите на картинку) 

[[gallery_11]]


Читайте новости там, где удобно: Telegram, Twitter, Fb , Vk, Оk.