Четверг
Апр
25
2019

7 правил для здоровья глаз

«Краснодарские известия» вместе со специалистами краевого Центра медпрофилактики составили перечень из семи простых правил, которые помогут сохранить здоровье глаз.

http://rs.img.com.ua
http://rs.img.com.ua

Носите солнцезащитные очки 

Ультрафиолет вызывает целый ряд негативных изменений в глазах: ускоряет развитие катаракты и макулярной дегенерации, а также вызывает повреждение роговицы.

Особенно опасно светило для тех, кто вынужден проводить на солнце долгое время, для перенесших операцию по удалению катаракты, а также для принимающих лекарства, повышающие чувствительность к солнечному свету.

Качественные солнцезащитные очки задерживают ультрафиолетовые лучи типов А и В, а также уменьшают интенсивность ярких бликов, повышая четкость изображения.

Не курите


У курильщиков хуже усваиваются питательные вещества и витамины. Это негативно сказывается на состоянии зрительного нерва и может привести к потере зрения. Кроме того, курение - это еще и один из самых сильных раздражителей, приводящих к синдрому сухого глаза.

Не злоупотребляйте алкоголем


Спиртные напитки обезвоживают организм, в том числе и глаза. Если вы употребляете алкоголь регулярно, у вас больше шансов на развитие синдрома сухого глаза. А употребление больших доз алкоголя приводит к токсической амблиопии - болезни зрительного нерва и нарушению зрения.

Контролируйте давление


Повышенное давление может вызвать гипертоническую ретинопатию. Без лечения это заболевание приводит к слепоте. Кроме того, высокое давление повышает риск развития глаукомы и макулярной дегенерации.

Ешьте «правильные» продукты


Регулярное употребление продуктов, богатых антиоксидантами и цинком, значительно снижает вероятность макулярной дегенерации и замедляет развитие катаракты.

Витамин А защищает сетчатку и улучшает цветовое и ночное зрение. А жирные кислоты Омега-3 уменьшают риск развития синдрома сухого глаза.

Регулярно проверяйте зрение


Имейте в виду, что многие заболевания глаз, обнаруженные на ранних сроках, полностью излечиваются. Кроме того, регулярные проверки зрения позволяют подобрать нужные средства для его коррекции и замедлить прогрессирование снижения зрения.

Следите за уровнем сахара в крови


Частое употребление жирных и сладких продуктов вызывает сильные колебания уровня сахара в крови, что может привести к развитию диабета II типа. С этим недугом связаны такие серьезные заболевания глаз, как диабетическая ретинопатия, глаукома и катаракта.

Колебания сахара в крови могут привести и к изменениям в хрусталике, и к снижению зрения.

10 натуральных продуктов для здоровых глаз


А, В1, В2, В6, В12, С - витамины, наиболее полезные для зрения;

Рыба - для остроты зрения, содержит А, В6, жирные кислоты Омега-3;

Грейпфрут - против старения хрусталика - вит. С, А, В, кальций, фосфор, фолиевая кислота;

Творог - улучшает кровоснабжение, В2, В12;
   
Лук и чеснок - для четкости зрения (сера);

Черника, вит. А, В1, С, РР - от усталости;

Тыква - для четкости, лютеин и зеаксантин, С, А, В1, В2 и цинк;

Фисташки - для сетчатки, медь, магний, фосфор, калий, клетчатка, лютеин и зеаксантин;
   
Капуста - от покраснения, С и Р, В1, В2, РР, холин;

Черный шоколад - для укрепления кровеносных сосудов, флавоноиды;

Морковь, вит. А, В, РР, С, Е - для «сумеречного зрения».

Читайте новости там, где удобно: Twitter, Fb , Vk, Оk, Яндекс.Дзен.