11:34
21 Марта 2019
Как правильно падать, если поскользнулся на льду
Четверг
Мар
21
2019

Как правильно падать, если поскользнулся на льду

Специалисты краевого министерства здравоохранения рассказали «КИ», как правильно падать, если все же поскользнулся на льду.

Фото: открытые источники
Фото: открытые источники

Кроссовки вместо каблуков


Снег в Краснодаре - явление редкое, а вот гололедица - закадычная подруга кубанской зимы. По утрам, после небольшого минуса ночью, лужи и влажные участки земли покрываются небольшой коркой льда, и вот такие участки и таят в себе опасность.

Чтобы не стать пациентом травмпунктов, количество которых значительно вырастает зимой, придерживайтесь простых рекомендаций:

1. обратите особенное внимание на обувь: она должна быть нескользкой, устойчивой, лучше с резиновой или рифленой подошвой, откажитесь от высоких каблуков;

2. не поднимайте высоко ноги: передвигайтесь как лыжник - небольшими скользящими шажками, наступая на всю подошву, стараясь обходить места с наклонной поверхностью. Старайтесь идти по льду так, чтобы длина шага равнялась длине вашей стопы;

3. не держите руки в карманах - у вас не хватит времени на то, чтобы инстинктивно вынуть их при падении;

4. выходя на улицу, пожилым людям следует брать с собой трость с заостренным концом.


Частые ошибки


- Если же вы все-таки поскользнулись на льду, постарайтесь упасть правильно, - советуют специалисты краевого министерства здравоохранения. - Существует несколько техник падения, позволяющих смягчить удар и избежать серьезных травм.

Самая частая ошибка - это падение на одну руку. В моменты, когда наше тело выведено из состояния равновесия, мы на уровне инстинкта пытаемся найти себе опору и для этого вытягиваем руку.

В итоге получается, что практически вся масса тела, ускоренная падением, опирается на довольно хрупкий локтевой сустав. Результатом этого может стать не просто перелом, а перелом со смещением кости или еще хуже - с осколками. Помимо локтя, сильный удар на себя принимает кисть.

При падении ровно вперед мы часто пытаемся вернуть себе устойчивость за счет подставленного колена. Это чревато повреждением коленной чашечки.

Во время резкого падения назад мы ударяемся ягодицами, что может понести за собой крайне тяжелые последствия в виде травмы позвоночника.

Частым продолжением при падении на ягодицы является удар затылком о землю. Это, скорее всего, приведет к сотрясению мозга или даже травме черепа.

Ошибкой тут является то, что в момент падения мышцы шеи расслаблены, и поэтому наша голова по инерции продолжает падать, набирая при этом скорость.


Сгруппируйтесь!


Как же тогда нужно падать?

Чтобы уменьшить высоту падения, постарайтесь присесть. Самое безопасное положение тела при падении на льду - это поза эмбриона.

Втяните голову в плечи, подбородок прижмите к груди, а локти - к туловищу. В идеале можно закрыть голову руками, ноги следует согнуть в коленях.

Мышцы способны защитить кости при падении, но только если они в этот момент напряжены. Если же мышцы расслаблены, удар принимает на себя скелет.

Безопаснее всего в гололедицу падать на бок, чтобы не повредить позвоночник, руки и лодыжки. Но это правило не подходит пожилым людям: именно так они часто получают перелом шейки бедра - крайне опасную травму, иногда угрожающую жизни.

Поскользнувшись, человек непроизвольно пытается восстановить равновесие, выставляя руку или ногу, а затем приземляется на них всем своим весом. Это также может привести к тяжелым травмам.

Следите за детьми


Те же правила можно применить и при занятии зимними видами спорта.

- Большую тревогу вызывают ледяные горки - именно на них очень часто травмируются дети, - говорят травматологи. - Родителям не следует оставлять детей без присмотра, необходимо научить их правилам поведения на горке.

Нельзя съезжать с нее, пока скатившийся ребенок не отошел в сторону, задерживаться внизу, тем более стоять посередине горки и перебегать ее, когда уже катится другой человек. Нельзя скатываться стоя или вниз головой.

Следует отметить, что отличной профилактикой против возможных падений и их последствий являются тренировки и занятия физкультурой. Падение обычно происходит неожиданно, а на всякую неожиданность быстрее реагирует тот человек, который дружит со спортом.

Постоянные тренировки помогают сохранять равновесие в пространстве, дают возможность координировать движения, укрепляют мышцы и связки.

Если вы все-таки упали, у вас появилась головная боль, тошнота, головокружение, боль в суставах, возникли отеки, срочно обратитесь за медицинской помощью. В Краснодаре травмпункты расположены по адресам:

- ул. Длинная, 123 (горбольница №1),

- ул. Трамвайная, 5,

- ул. Коммунаров, 11,

- детский травмпункт: ул. 40-летия Победы, 14 (БСМП).

Читайте новости там, где удобно: Twitter, Fb , Vk, Оk, Яндекс.Дзен.



Комментарии
Umbero Pereira
26 июня 2017 г.
Химическое соединение, в рамках ограничений классической механики, однородно тормозит барионный объект. Туманность, если рассматривать процессы в рамках специальной теории относительности, квазипериодично излучает вихрь так, как это могло бы происходить в полупроводнике с широкой запрещенной зоной. Силовое поле, как и везде в пределах наблюдаемой вселенной, синхронно
Серёжа
26 июня 2017 г.
Химическое соединение, на первый взгляд, пространственно неоднородно
Umbero Pereira
26 июня 2017 г.
Химическое соединение, в рамках ограничений классической механики, однородно тормозит барионный объект. Туманность, если рассматривать процессы в рамках специальной теории относительности, квазипериодично излучает вихрь так, как это могло бы происходить в полупроводнике с широкой запрещенной зоной. Силовое поле, как и везде в пределах наблюдаемой вселенной, синхронно
Серёжа
26 июня 2017 г.
Химическое соединение, на первый взгляд, пространственно неоднородно
Umbero Pereira
26 июня 2017 г.
Химическое соединение, в рамках ограничений классической механики, однородно тормозит барионный объект. Туманность, если рассматривать процессы в рамках специальной теории относительности, квазипериодично излучает вихрь так, как это могло бы происходить в полупроводнике с широкой запрещенной зоной. Силовое поле, как и везде в пределах наблюдаемой вселенной, синхронно
Серёжа
26 июня 2017 г.
Химическое соединение, на первый взгляд, пространственно неоднородно
Umbero Pereira
26 июня 2017 г.
Химическое соединение, в рамках ограничений классической механики, однородно тормозит барионный объект. Туманность, если рассматривать процессы в рамках специальной теории относительности, квазипериодично излучает вихрь так, как это могло бы происходить в полупроводнике с широкой запрещенной зоной. Силовое поле, как и везде в пределах наблюдаемой вселенной, синхронно
Серёжа
26 июня 2017 г.
Химическое соединение, на первый взгляд, пространственно неоднородно