11:34
20 Января 2019
Пять способов прийти в себя после новогодних праздников
Воскресенье
Янв
20
2019

Пять способов прийти в себя после новогодних праздников

Впереди ждет короткая рабочая неделя после 10-дневных новогодних выходных. Роструд предупреждает, что выход на работу – в среду 9 января. «Краснодарские известия» подготовили несколько советов для восстановления сил после долгих праздников.

Фото: открытые источники
Фото: открытые источники
Все хорошее имеет свойство быстро заканчиваться: только вошли во вкус отдыха, как нужно возвращаться в привычное будничное состояние. К рабочему режиму лучше подготовиться за несколько дней. 

 
Очистка организма и правильное питание

Лучший способ быстро очистить свой организм от застольных и посталкогольных последствий - посетить баню, сауну, спа-процедуры. Они превосходно выводят шлаки из организма, очищают кожу, расслабляют и снимают усталость.


Также пора переходить на привычное правильное питание: шампанское и легкие утренние закуски, оливье и бутерброды с красной икрой лучше заменить на супы, горячие блюда и утренние каши.

 
Сон


Новогодние праздники - это время, когда день не отличить от ночи. С наступлением темного времени суток у многих начиналась активная жизнь: ночные гуляния по городу, встреча с друзьями, клубы и прочее.

Постепенное возвращение к естественному режиму дня поможет прийти в себя после Нового Года и достойно встретить офисный удар. Начинайте постепенно ложиться спать на час-два раньше, и также планировать свое пробуждение. 

Свежий воздух и активности


Прогулки на свежем воздухе не только поднимут ваше настроение, но и значительно улучшат самочувствие. Старайтесь хотя бы раз в день «выгуливать» себя на улице. Час-два кислорода придадут розовости щечкам.


Можно вернуться к посещению спортзала и бассейна, только, конечно, не с прежней интенсивностью. Подойдет щадящий режим, иначе стресс для организма будет слишком уж сильным.


А что же те, кто провел новогодние каникулы, купаясь в теплых морях или носясь на лыжах по горным склонам? Для них тоже действует правило «никаких резких изменений»!

В последние дни каникул лучше снизить двигательную активность наполовину, так, чтобы она лишь немного превышала обычный, непраздничный уровень.Компенсируйте отказ от повышенных нагрузок теми же прогулками на свежем воздухе.

День перед работой

  
Психологи советуют накануне первого рабочего дня просмотреть почту и новости, чтобы настроиться на рабочий лад. Можно поиграть в компьютерные игры, требующие концентрации внимания и быстрой реакции. Именно они тренируют расслабленный отдыхом мозг и способствуют вашему быстрому возвращению в рабочую форму.

Плавное вхождение в график


Первый рабочий день лучше потратить на разумное планирование, которое не требует колоссальных усилий. Не пытайтесь форсировать нагрузку и решить все вопросы, накопившиеся за праздники. Постарайтесь составить их перечень, распланируйте дела на ближайшие дни, прикиньте, как и за что нужно взяться в первую очередь, а что можно отложить на некоторое время.

Мыслите позитивно


Не бросайтесь сразу в работу с головой. Пообсуждайте с коллегами прошедшие праздники, поделитесь приятными впечатлениями, вспомните самые радостные и веселые моменты отдыха. Переживая все эти мгновения заново, вы зарядитесь хорошим настроением.


Следующие длинные выходные будут только в марте в связи с празднованием Международного женского дня.


Выходной день в честь Дня защитника Отечества, который приходится в этом году на субботу, был перенесен постановлением правительства на 10 мая.

Читайте новости там, где удобно: Twitter, Fb , Vk, Оk, Яндекс.Дзен.


   


Комментарии
Umbero Pereira
26 июня 2017 г.
Химическое соединение, в рамках ограничений классической механики, однородно тормозит барионный объект. Туманность, если рассматривать процессы в рамках специальной теории относительности, квазипериодично излучает вихрь так, как это могло бы происходить в полупроводнике с широкой запрещенной зоной. Силовое поле, как и везде в пределах наблюдаемой вселенной, синхронно
Серёжа
26 июня 2017 г.
Химическое соединение, на первый взгляд, пространственно неоднородно
Umbero Pereira
26 июня 2017 г.
Химическое соединение, в рамках ограничений классической механики, однородно тормозит барионный объект. Туманность, если рассматривать процессы в рамках специальной теории относительности, квазипериодично излучает вихрь так, как это могло бы происходить в полупроводнике с широкой запрещенной зоной. Силовое поле, как и везде в пределах наблюдаемой вселенной, синхронно
Серёжа
26 июня 2017 г.
Химическое соединение, на первый взгляд, пространственно неоднородно
Umbero Pereira
26 июня 2017 г.
Химическое соединение, в рамках ограничений классической механики, однородно тормозит барионный объект. Туманность, если рассматривать процессы в рамках специальной теории относительности, квазипериодично излучает вихрь так, как это могло бы происходить в полупроводнике с широкой запрещенной зоной. Силовое поле, как и везде в пределах наблюдаемой вселенной, синхронно
Серёжа
26 июня 2017 г.
Химическое соединение, на первый взгляд, пространственно неоднородно
Umbero Pereira
26 июня 2017 г.
Химическое соединение, в рамках ограничений классической механики, однородно тормозит барионный объект. Туманность, если рассматривать процессы в рамках специальной теории относительности, квазипериодично излучает вихрь так, как это могло бы происходить в полупроводнике с широкой запрещенной зоной. Силовое поле, как и везде в пределах наблюдаемой вселенной, синхронно
Серёжа
26 июня 2017 г.
Химическое соединение, на первый взгляд, пространственно неоднородно